Wie man ein Ripped Six Pack Get

Jeder hat Sixpacks . Leider für viele Menschen, die Six-Pack wird von Fettschichten verborgen. Dieses Fett im Bauchbereich kann auf Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und hohe Cholesterinwerte führen . Je älter man wird , desto schwieriger ist es, die gerippten Six-Pack , das unter diesen Schichten von Fett liegt offenbaren. Trotz dieser Tatsache ist die zerrissenen Look sicherlich erreichbar . Sie schulden es um Ihre Gesundheit es zu versuchen . Anleitung
1

Aufhören zu essen verarbeiteten Lebensmitteln , Fast Food und andere Lebensmittel, die in Fetten geladen werden, wie Hamburger, Französisch frites , Kekse , Schokoriegel , Chips und Pizza.
2

Lay off der gebratene Lebensmittel. Stattdessen essen mehr Lebensmittel, gebacken oder gebraten .
3

Essen natürlichen Lebensmitteln , wie Obst und Gemüse und Lebensmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind.

Lebensmittel wie Nüsse, Eier, Fisch , Huhn und Truthahn, sind reich an Eiweiß . Bran Getreide , Weizen und verschiedene Arten von Bohnen, wie lima -, Nieren- und gebackene Bohnen , sind Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel .
4

Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht 8- Unzen Gläser pro Tag.
5

in Herz-Kreislauf -Aktivitäten , wie Laufen , Radfahren , Tanzen und Walking. Diese Maßnahmen werden helfen, das Fett, das in der Six-Pack -Bereich sitzt brennen.
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tun Bauch-Übungen wie Crunches, Reverse Crunches und Sit-ups 3 Tage pro Woche . Siehe den Link im Abschnitt Ressourcen für die Proben Bauch-Übungen , die Sie tun können .

Wenn du die Crunches und Sit -ups , sollten Sie ausatmen , wie Sie kommen und atmen Sie , wie Sie wieder in die Ausgangsposition zu gehen. Versuchen Sie, drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz zu tun.
7

Beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr. Über 3500 Kalorien ist das Äquivalent von einem Pfund Körperfett. Um das Fett aus dem Bauchbereich verlieren , sicher sein, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen .