Weight Watchers Punkte: Ihr Leitfaden für erfolgreichen Gewichtsverlust

Weight Watchers ist seit langem eine beliebte Methode, um Gewicht zu verlieren. Ein Teil des Erfolgs des Unternehmens ist auf seine einfachen, benutzerfreundlichen Methoden zurückzuführen. Es gibt keine seltsamen Rezepte, die Sie befolgen müssen, oder gefährliche Pillen, die Sie einnehmen müssen, um die Pfunde loszuwerden. Alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie innerhalb Ihres wöchentlichen Punktkontingents bleiben.

Was ist Weight Watchers?

Weight Watchers geht darum, Ihren Lebensstil zu ändern, nicht zu diäten. Laut der Website Medicinenet.com „sagt Weight Watchers den Menschen nicht, was sie essen dürfen oder nicht. Das Ziel ist es, den Menschen zu helfen, gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen und sie zu ermutigen, mehr körperliche Aktivität zu genießen, wodurch sie sicher und vernünftig abnehmen. Auf lokalen Gruppentreffen erhalten Weight Watchers-Mitglieder Motivation, gegenseitige Unterstützung und Ermutigung bei der Bewältigung der Herausforderungen, die im Prozess der Verhaltensänderung auftreten.“

Punktesystem

Das gut strukturierte Punktesystem von Weight Watchers ist es, was sie von anderen Abnehmansätzen unterscheidet. Anstatt Kalorien zu zählen, wird jedem Lebensmittel ein Punktewert basierend auf Fett und Ballaststoffen sowie Kalorien zugewiesen. Wenn Sie mit Weight Watchers beginnen, erhalten Sie einen bestimmten Punktebereich basierend auf Ihrem Gewicht. Sie dürfen essen, was Sie wollen, solange Sie innerhalb Ihres zugewiesenen Punktebereichs bleiben. Wenn Ihr täglicher Punktebereich jedoch 25 beträgt, werden Sie wahrscheinlich zweimal nachdenken, bevor Sie einen Big Mac essen, der 14 Punkte hat.

Aktivitätspunkte

Wenn Sie Sport treiben, können Sie Punkte für Aktivität erhalten. Sie ziehen Ihre Aktivitätspunkte von Ihren Lebensmittelpunkten ab. Zum Beispiel, wenn Sie eine Frau sind und Sie in moderatem Tempo eine halbe Stunde gehen oder Rad fahren, erhalten Sie zwei Aktivitätspunkte. Mit anderen Worten, wenn Ihr täglicher Punktebereich 25 beträgt, können Sie Lebensmittel im Wert von 27 Punkten essen, solange Sie auch zwei Punkte an Bewegung erhalten.

Funktioniert es?

Laut der Website healthyweightforum.org „ist der durchschnittliche Gewichtsverlust unter den Teilnehmern des Weight Watchers Punkte-Systems nicht sehr viel im Vergleich zu dem, was die Menschen zu verlieren hoffen, oder dem, was die Menschen verlieren müssen, um das gewünschte, schlanke Selbst zu erreichen“, berichtete der Studienautor Dr. Stanley Heshka. Aber ein Artikel auf CBSnews.com wies darauf hin: „Forschungen zeigen, dass Menschen, die an Weight Watchers-Treffen teilnehmen, viel eher abnehmen als Menschen, die versuchen, allein abzunehmen.“

Hinweise

Die Idee, dass Sie essen können, was Sie wollen, solange Sie nicht zu viele Punkte essen, ist aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht großartig. Bei einem täglichen Bereich von 25 Punkten könnten Sie abnehmen, indem Sie nur eineinhalb Big Mac pro Tag essen, aber Sie würden nicht alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.