Werden Sie verlieren Gewicht schneller Beobachten Kalorien oder Fette

? Mit all den verfügbaren Diäten heute , ist es schwer zu wissen, welche besser ist . Einige behaupten, dass so lange wie Sie Ihre Kohlenhydrate zu sehen, werden Sie Gewicht , egal wie viele Kalorien Sie verbrauchen zu verlieren. Die Atkins-Diät ist ein gutes Beispiel dafür. Andere sagen, dass eine fettarme Ernährung ist die Antwort. Am Ende , so scheint es , dass eine kalorienarme Ernährung ist der beste Ansatz für die meisten Menschen , wenn auch nicht für alle. Kalorien Vs. Fat

Es scheint, dass , basierend auf den meisten Experten und Ernährungswissenschaftler ' Meinung , beobachtete Kalorien - keine Kalorien - im Gegensatz zum einfachen Schneiden von Fett in der Ernährung ist der effizienteste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren . Eine Studie , zum Teil von der National Heart , Lung, and Blood Institute ( NHLBI ) finanziert wird, zeigt, dass es möglich ist, eine Diät, die für Sie arbeitet . Wenn wir unsere Kalorien zu reduzieren , und fügen Sie einige Ballaststoffe, sollte Gewichtsverlust unvermeidlich sein. " Dr. Elizabeth G. Nabel , NHLBI Direktor , erklärte:" Solange die Menschen folgen einer Herz-gesunde , kalorienreduzierte Ernährung , gibt es mehr . als ein Ernährungskonzept zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts "

Dr. Alice H. Lichtenstein, Professor für Ernährung an der Tufts University in Boston, erklärt , wie in einem New York Times-Artikel im September 2002 veröffentlicht wurde zitiert: "Die Senkung der Fett allein ist keine Garantie für die Gewichtsabnahme. Sie müssen Kalorien reduzieren oder erhöhen körperliche Aktivität. "

Sie fragen sich vielleicht , warum eine Diät wie Atkins, die nicht auf Kalorien basiert, so populär geworden ist , dann . Grund ist, weil auch in einem High-Protein- , fettreiche Diät wie Atkins, in der Tat haben Sie schneiden Kalorien , wenn auch unfreiwillig . jedes Mal, wenn Sie eine große Ernährungsgruppe, soweit Atkins hat mit Kohlenhydraten zu begrenzen, wahrscheinlich, um Gewicht zu verlieren sind Sie in erster Linie , weil Sie weniger Kalorien verbraucht haben . auch Lebensmittel mit hohem Fett -und Protein zu verdauen langsamer , was machen Sie zufrieden mehr werden . Wenn Sie zufrieden sind , werden Sie nicht so viel essen.
Überlegungen

Sie müssen ein paar Dinge im Hinterkopf behalten, wenn Sie sich entscheiden , um Gewicht durch einfaches Beobachten Sie Ihre Kalorien zu verlieren. Beispielsweise ist es einfach, die Anzahl der Kalorien, die Sie essen zu unterschätzen. um für Sie, Gewicht zu verlieren, beobachten Sie Ihre Kalorien , brauchen Sie zählen jede Kalorie , die Sie verbrauchen . Viele Leute finden das nicht nur zu zeitaufwendig , sondern auch unglaublich langweilig. So landen sie Abstriche , die fast immer zu mehr Kalorien verbraucht, als sie mit ihren geschätzten haben " Baseballstadion Zahlen. " Auch die Daten, die vor einem Jahrhundert abgeschlossen , welche Menge an Energie, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate haben , ist nicht korrekt. Wie Website der Daily Mail in England berichtet , Dr. Geoffrey Livesey , eine unabhängige Ernährungsberaterin, die zuvor für die menschliche Ernährung Forschungseinheit des Medical Research Council , sagt: " Seit Jahren haben wir die Anzahl der Kalorien zu unterschätzen in einigen Lebensmitteln , indem sie als zu 25 Prozent. Abhängig von der Nahrung, die gegessen werden, werden sie Ihren Körper weit mehr oder weniger Kalorien, als sie tatsächlich verbrauchen bekommen kann. " Fat hat offenbar 8,7 Kalorien pro Gramm , nicht 9; Protein 3.2 , nicht 4; Kohlenhydrate und 3.8, nicht vier .

Dennoch hat Fett viel mehr Kalorien als die anderen beiden . Das bedeutet, dass, wenn Sie essen eine fettarme Ernährung zu tun und sind einer von denen, die Kalorien zu zählen hassen , können Sie schneller an Gewicht zu verlieren, beobachten Sie Ihre Fettaufnahme .