Genauer Leitfaden zur Gewichtsverlust-Messung: Fortschritte effektiv verfolgen

Gewichtsverlust zu messen ist einfach. Es erfordert nur wenige Werkzeuge und wenig Zeit. Alle zwei Wochen die Maße zu überprüfen, ist ein guter Anfang. Gute Stellen zum Überprüfen sind Ihre Taille, Oberschenkel, Nacken und Hüften. Wenn Sie diese Bereiche messen, tragen Sie enganliegende Kleidung oder gar keine, um die genauesten Maße zu erhalten.

Was Sie benötigen

• Weiches Maßband

Anleitung

Das Messen einiger ausgewählter Bereiche kann viel verraten.

1. Beginnen Sie mit Ihrer Taille.

   Während Sie stehen, nehmen Sie das Maßband, um Ihre tatsächliche Taillenweite zu ermitteln. Dies ist die Stelle, an der Ihr Hosenbund sitzt. Ziehen Sie den Bauch nicht ein und ziehen Sie nicht am Band. Die Zahl mag entmutigend sein, aber seien Sie sich bewusst, dass Bekleidungsfirmen die Größe möglicherweise kleiner angeben, als Sie tatsächlich sind. Kleidung zu kaufen, die Ihnen richtig passt, anstatt solcher, die Sie mental besser fühlen lassen, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Die meisten Menschen greifen zu enger Kleidung, wenn es um die Taillenweite geht. Aber das führt zu zusätzlichem Druck auf hart arbeitende Organe. Kleidung, die an der Taille zu eng ist, kann auch die Verdauung beeinträchtigen. Notieren Sie die Zahl mit dem Datum auf Ihrem Notizblock. Legen Sie Ihre nächste Taillemessung für zwei Wochen fest.

2. Männer und Frauen nehmen auf unterschiedliche Weise im unteren Körper zu.

   Wenn das Gewicht zu verschwinden beginnt und die Muskeln sich zu straffen beginnen, sind die Beine bei Männern und die Hüften bei Frauen die nächsten besten Stellen zum Messen. Bei Männern messen Sie einen Oberschenkel in der Mitte. Wie bei der Taille, ziehen Sie nicht am Maßband. Bei Frauen wickeln Sie das Maßband um Ihre Hüften. Frauenhüften neigen dazu, mehr Übergewicht zu halten, wenn es um die Messung für Gewichtsverlust geht. Das Messen beider zusammen funktioniert am besten. Männer müssen nur einen Oberschenkel messen.

3. Den Nacken zu messen ist eine gute Oberkörper-Messung für Männer, während die Brustmessung eine gute Quelle für den Gewichtsverlust im Oberkörper für Frauen ist.

   Männer sollten nicht annehmen, dass ihre Hemdkragengröße ihre tatsächliche Größe ist. Messen Sie um den Nackenansatz in einer entspannten stehenden Position. Ein Hemd, das etwas eng um den Nacken sitzt, kann die Blutzirkulation beeinträchtigen. Wenn Sie bei Frauen um die Brust messen, messen Sie in aufrechter Position, ohne die Brust vorzustrecken. Eine einfache, lockere Messung um die Mitte reicht aus. Wie bei den obigen Schritten, notieren Sie die Größen und messen Sie in ein paar Wochen wieder.