Bauchfett nach der Schwangerschaft verlieren: Sichere Strategien für frischgebackene Mütter

Das Abnehmen nach der Geburt steht bei vielen neuen Müttern im Vordergrund. Sie möchten Ihren Körper vor der Schwangerschaft so schnell wie möglich zurück. Obwohl Sie ohne Zweifel in den ersten Tagen mehrere Pfund verlieren werden, ist es wichtig zu bedenken, dass Sie noch heilen. Kurz nach der Geburt ist nicht die Zeit, um hart abzunehmen zu versuchen. Dennoch gibt es definitiv Dinge, die Sie tun können, um sich auf den richtigen Weg zu bringen, um Ihren Bauch nach der Entbindung zu verlieren. Vergessen Sie nicht, sowohl auf sich selbst als auch auf Ihr Baby aufzupassen.

Anleitung

1. Ärztliche Freigabe abwarten

   Warten Sie, bis Ihr Arzt Ihnen das Okay für Bewegung gibt. Ob Sie eine vaginale Entbindung oder einen Kaiserschnitt hatten, Ihr Körper braucht Zeit zum Heilen. Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, könnten Sie ein paar Tage nach der Geburt etwas leichtes Gehen machen, aber warten Sie, bis Ihr Arzt sagt, dass jede Art von anstrengender Bewegung in Ordnung ist. Achten Sie auf Ihren Körper. Wenn es anfängt zu wehtun, tun Sie zu viel. Fangen Sie langsam an und steigern Sie sich.

2. Bauchkompressionsbinde verwenden

   Eine Bauchkompressionsbinde wickelt Ihren Bauch fest ein. Sie kann Ihnen helfen, Blut auszustoßen und Ihre Bauchmuskeln zu komprimieren, damit sie ihre ursprüngliche Form wiedererlangen. Sie hilft Ihnen auch, Ihren Rumpf zu stützen, was wichtig ist, um Ihr Baby zu halten.

3. Gesunde Lebensmittel essen

   Essen Sie gesunde Lebensmittel, um Ihre Kraft zu erhalten. Sie brauchen Energie und sollten sich gesunde Lebensmittel suchen, um Ihre Kraft wiederzuerlangen. Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt zu vermeiden, da dies dazu führen könnte, dass Sie Wasser zurückhalten und Ihr Bauch aufbläht.

4. Beim Stillen genug essen

   Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen, wenn Sie stillen. Stillende Mütter benötigen zusätzliche 500 Kalorien pro Tag, um ihr Baby zu füttern. Wenn Sie Ihre Kalorien einschränken, sodass Sie diese zusätzlichen Kalorien nicht erhalten, wird Ihr Körper das zusätzliche Gewicht in Ihrem Bauch und überall sonst nicht abgeben. Die erste Priorität Ihres Körpers ist es, das Baby zu nähren. Wenn Ihr Körper denkt, dass er nicht genug Nahrung bekommt, um das Baby zu füttern, wird er an seinen Fettspeichern festhalten.

5. Viel Wasser trinken

   Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Obwohl es kontraintuitiv erscheint, hilft ausreichende Flüssigkeitszufuhr tatsächlich, Wassergewicht zu verlieren. Ein Teil Ihres Übergewichts und Ihres Bauchs ist wahrscheinlich auf Wassergewicht zurückzuführen; durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Sie es loswerden.