Gewichtsverlust vs. Fettabbau: Den Unterschied verstehen

Gewichtsverlust vs. Fettabbau

Jeder, der ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm beginnt, sollte wissen, wie man Gewichtsverlust von Fettabbau unterscheidet. Die meisten Diätenden finden den Körperfettanteil weitaus bedeutender für Gesundheit und Glück als das Körpergewicht.

Missverständnisse

Jeder, der eine Diät macht, um Gewicht zu verlieren, sollte zuerst ein paar grundlegende Dinge über die Körperzusammensetzung lernen. Gewicht zu verlieren bedeutet nicht, Fett zu verlieren, und Fett zu verlieren bedeutet nicht, Gewicht zu verlieren.

Muskelgewicht

Laut UCLA wiegt Muskelmasse doppelt so viel wie Fett, nimmt aber nur ein Drittel des Platzes ein. Es ist üblich, nach einem hochwertigen Ernährungs- und Bewegungsprogramm festzustellen, dass Ihr Gewicht gleich geblieben ist, Ihre Größe jedoch abgenommen hat.

Normalgewichtige Adipositas

Umgekehrt sind laut der Mayo Clinic manche Menschen, die ein „normales“ Gewicht haben oder auf der Waage sogar schlank erscheinen, aufgrund ihres Körperfettanteils einem höheren Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt. Die Mayo Clinic kritisiert den Body-Mass-Index (BMI)-Rechner als unfähig, zwischen Fett- und Muskelgewicht zu unterscheiden.

Vorteile

Laut der University of Cincinnati können Muskeln beim Fettabbau helfen. Ein vorübergehender Zuwachs an Muskelgewicht jetzt kann später zu einer schlankeren Figur führen und die allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern, indem der Stoffwechsel angekurbelt und Fett verbrannt wird.

Überlegungen

Da der Verlust von Muskelgewicht später zu Adipositas führen kann, sollte eine Person, die Fitness anstrebt, Gewichtstraining betreiben, um Muskelmasse aufzubauen, Fett zu verlieren und gesund zu bleiben.