Optifast-Diät: Zubereitung, Vorteile & Zielgruppe

Was ist die Optifast-Diät?

Optifast ist eine Flüssigdiät, die Menschen dabei helfen soll, schnell Gewicht zu verlieren und dabei die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen. Das Programm ist nicht für jeden geeignet. Es richtet sich primär an Personen mit gesundheitlichen Problemen aufgrund von Übergewicht, die schnell abnehmen müssen, um einen medizinischen Zustand zu verbessern oder sich auf eine Operation vorzubereiten.

Neben den täglichen Shakes können Teilnehmer mittlerweile auch Proteinriegel und Suppenmischungen als zusätzliche Nahrungsergänzung erwerben.

Vorbereitung auf die Optifast-Diät

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Optifast eine sichere Option für Sie ist. Nicht jeder ist ein guter Kandidat für eine Flüssigdiät, und Ihr Arzt kann Ihnen bei der richtigen Entscheidung helfen.

2. Informieren Sie sich über mögliche Nebenwirkungen von Optifast. Dazu gehören leichte Effekte wie reversibler Haarausfall oder Schwindel. Ein ernsterer Nebenwirkung kann die Bildung von Gallenstein sein, die durch den Fettabbau entsteht. Das Risiko eines Gallensteinanfalls liegt bei etwa einem zu 700.

3. Entscheiden Sie im Voraus, wie Sie Ihre Diät strukturieren möchten. Sie können sich für eine vollständige Flüssigdiät oder eine modifizierte Flüssigdiät entscheiden, bei der zu bestimmten Tageszeiten feste Nahrung eingenommen wird.

4. Setzen Sie sich ein Abnehmziel. Sie halten sich eher an Ihre Diät, wenn Sie ein Ziel vor Augen haben.

5. Legen Sie fest, wie lange Sie bei Optifast bleiben möchten. Der empfohlene Plan dauert 18 bis 22 Wochen, die endgültige Entscheidung sollte jedoch in Absprache mit Ihrem Arzt getroffen werden.

6. Planen Sie, wie Sie Optifast in Ihren Tagesablauf integrieren. Die Shakes sollen fünfmal täglich eingenommen werden. Da dies häufiger ist als normale Mahlzeiten, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arbeitgeber Absprachen treffen, um die Shakes zu den passenden Zeiten zuzubereiten und zu trinken.

7. Erklären Sie Ihrer Familie Ihre Entscheidung, mit Optifast zu beginnen, und bitten Sie um Unterstützung. Bitten Sie sie, Sie nicht mit Ihren Lieblingsgerichten zu versuchen, und erläutern Sie, wie wichtig ihre emotionale Unterstützung ist.

Fazit

Die Optifast-Diät kann eine effektive Option für den schnellen Gewichtsverlust sein, sollte jedoch immer ärztlich begleitet werden.