Effektive Gruppenanreize für Gewichtsverlust: Motivation & Erfolg steigern

Einleitung

Wie jede Selbsthilfegruppe kann eine Abnehmgruppe Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Gruppenmitglieder bieten Unterstützung, gemeinsame Sichtweise und Verantwortlichkeit für Ihre Vorsätze. Wenn es darum geht, Erfolge zu feiern, haben Abnehmgruppen manchmal Schwierigkeiten, geeignete Anreize zu finden. In vielen anderen Gruppen ist der Gruppenanreiz lebensmittel- oder alkoholbezogen. Behalten Sie diese Dinge im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Gruppenanreize in Betracht ziehen.

Ziele setzen

Der erste Teil bei der Erstellung von Anreizprogrammen ist das Setzen von Zielen. Ein Ziel sollte messbar und erreichbar sein. Das bedeutet, es sollte in Zahlen ausdrückbar und für alle Mitglieder der Gruppe erreichbar sein. Ein Gruppengesamtverlust von 100 Pfund ist ein gutes Ziel. Sich schlank fühlen ist ein schlechtes Ziel.

Einige gute Messgrößen für Abnehmziele könnten verlorene Pfund, verlorene Zentimeter, reduzierter Körperfettanteil, Minuten Bewegung oder reduzierte Kalorienzufuhr sein.

Sie müssen einige grundlegende Entscheidungen über Ihre Abnehmziele treffen. Entscheiden Sie, ob Sie möchten, dass jeder ein individuelles Ziel erreicht, oder ob die Gruppe ein Gesamttarget erreicht. Entscheiden Sie, ob Sie ein Zeitlimit festlegen möchten, und stellen Sie einige grundlegende Pläne für den Umgang mit langsamen Fortschritten auf.

Ihren Anreiz wählen

Der Gruppenanreiz sollte etwas sein, das jeder in der Gruppe genießt. Wie zuvor erwähnt, sollte es kein Essen oder Alkohol beinhalten. Gleichzeitig sollte es nichts sein, das die Gruppe als mehr Arbeit zur Erreichung ihres Ziels betrachtet. Eine Gruppenwanderung oder ein Ausflug zum örtlichen Salatbuffet wird kein erfolgreicher Anreiz sein.

Eine Methode wäre, jedes Mitglied nach mehreren Ideen zu befragen. Sehen Sie sich alle Vorschläge an, wählen Sie diejenigen aus, die von mehr als einer Person vorgeschlagen wurden, und stimmen Sie dann über diese Optionen ab. Eine andere Methode wäre, Mitglieder zu bitten, aus einer vordefinierten Liste von Aktivitäten zu wählen. Behalten Sie natürlich die finanziellen und physischen Realitäten aller Mitglieder Ihrer Gruppe im Hinterkopf.

Einige Anreize könnten ein Kinoausflug, eine Videospielparty, ein Ausflug zu einem Sportevent oder Konzert sein. Wenn Ihre Gruppe ein Betriebsbudget hat, wie bei einem Firmenfitnessprogramm, sind einfache finanzielle Boni sehr effektiv.

Meilensteine setzen

Was auch immer Ihr Ziel und Ihr Anreiz ist, das Setzen von Meilensteinen ist ein wichtiger Schritt zum Erfolg. Ihre Gruppe sollte ihren Fortschritt regelmäßig verfolgen, hoffentlich bei jedem Treffen. Wenn Sie dem Erfolg näherkommen, sollten Sie Fortschrittspunkte haben, an denen Sie eine kleine Feier abhalten. Zum Beispiel, wenn Ihre Gruppe ein Ziel setzt, in diesem Jahr insgesamt 1000 Meilen zu gehen oder zu laufen, feiern Sie Mini-Feiern bei den 250-, 500- und 750-Meilen-Marken.

Wenn angemessen, lassen Sie jede Mini-Feier dem Thema des endgültigen Anreizes folgen. Zum Beispiel, wenn der endgültige Anreiz eine Karaoke-Party ist, bei der der CEO „Rocket Man“ singt, könnte eine Meilenstein-Feier eine aufgezeichnete Gratulation des CEOs sein.