Starten Sie Ihre Abnehmreise: Einfache Schritte für den Anfang

Eines der größten Hindernisse beim Abnehmen ist der Anfang. Manchmal allein der Gedanke an den Beginn einer Diät kann Sie umkehren und in die Küche führen lassen. Der Schlüssel zu jeder erfolgreichen Diät oder Abnehmprogramm ist es, realistische Ziele zu setzen, die Sie erreichen werden. Die Anpassung von Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ist wesentlich. Es gibt einige sehr grundlegende Dinge, die Sie tun können, um Ihren Abnehmprozess anzukurbeln, und die Sie mindestens vier Tage vor Beginn Ihres Abnehmprogramms beginnen sollten.

Anweisungen

1. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser jeden Tag. Das Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser jeden Tag wird helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, was wiederum Ihrem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Wasser hilft Ihnen auch, sich voller, weniger müde zu fühlen und Heißhungerattacken auszugleichen.

2. Trinken Sie zwei bis vier Tassen grünen Tee jeden Tag. Grüner Tee hat antioxidative Eigenschaften sowie stoffwechselanregende Eigenschaften. Das Trinken von grünem Tee allein wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn es mit anderen Aktivitäten wie Bewegung, viel Wasser trinken und Kalorien reduzieren kombiniert wird, ist es ein effektives Werkzeug zur Förderung des Gewichtsverlusts. Bereiten Sie grünen Tee zu, indem Sie einen Teebeutel in eine Tasse heißes Wasser legen. Lassen Sie ihn fünf Minuten ziehen, bevor Sie trinken.

3. Erhöhen Sie Ihre Aktivität. Ein neues Bewegungsprogramm zu beginnen, kann manchmal einschüchternd sein. Hier sind einige einfache Schritte, um loszulegen: Gehen Sie einmal am Tag um den Block, machen Sie 10 Jumping Jacks, jedes Mal, wenn Sie in die Küche gehen, parken Sie weit weg, wenn Sie zum Geschäft gehen, nehmen Sie die Treppe und machen Sie eine kurze Fahrradtour. Beginnen Sie mit nur fünf bis 10 Minuten jeden Tag und steigern Sie die Zeit allmählich über mehrere Wochen.

4. Denken Sie „dünn“. Der Geist ist ein mächtiges Werkzeug, wenn es um Gewichtsverlust geht. Laut Pamela Peeke, MD, Autorin von „Fit to Live“, in einem Interview auf WebMD.com: „Schneide das mentale Fett ab, und das wird dazu führen, das Taillienfett zu schneiden… Visualisiere dein zukünftiges Ich, sechs Monate bis ein Jahr in der Zukunft, und denke daran, wie gut du aussehen und dich fühlen wirst, ohne die zusätzlichen Pfund. Grabe alte Fotos von deinem schlankeren Ich aus und stelle sie an einen Ort als Erinnerung an das, worauf du hinarbeitest. Frage dich, was du damals getan hast, das du in deinen Lebensstil heute einbauen könntest.“ Und Peeke fügt hinzu: „Denke an Aktivitäten, die du gerne tun würdest, aber nicht kannst, wegen deines Gewichts.“