Effektive Diätpläne: Nachhaltige Strategien zur Gewichtsabnahme

Es gibt Hunderte von Diätplänen, die behaupten, Wunder zu vollbringen, und Ihnen helfen, in kürzester Zeit oder mit wenig Aufwand Pfunde zu verlieren. Allerdings helfen nur wenige dieser Pläne, Ihre neue Form zu behalten, wenn Sie ihnen nicht mehr folgen, und viele sind tatsächlich schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit. Es gibt großartige Diätpläne, die tatsächlich funktionieren, obwohl sie etwas länger brauchen, um effektiv zu sein, und etwas Disziplin erfordern.

Medifast

• Die Medifast-Diät gibt es seit über 27 Jahren und verfolgt einen vernünftigen Ansatz zum Abnehmen. Der Plan beinhaltet, sechsmal am Tag sehr spezifische kalorienarme Lebensmittel zu essen, anstatt Kalorien zu zählen oder auf Kohlenhydrate zu verzichten. Die Diät verwendet einen hochstrukturierten Ernährungsplan, der aus Medifast-Mahlzeiten besteht, die mit einer klinisch erprobten Mischung aus Protein und Kohlenhydraten entwickelt wurden, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Muskeln zu verlieren. Wenn Sie den Plan richtig befolgen, sollten Sie am Ende ein Kaloriendefizit haben, das Fett verbrennt und Muskeln aufbaut. Es ist eine langfristige Lebensstiländerung und keine Diät, und es wurde bewiesen, dass sie zu einer durchschnittlichen Gewichtsabnahme von 2 bis 5 lbs pro Woche führt. Medifast hat auch spezielle Programme für stillende Mütter, Teenager, Senioren und Menschen, die an Gicht oder Diabetes leiden. Es gibt auch eine ausgezeichnete Auswahl an Online- und Telefon-Supportdiensten, um den Teilnehmern zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

South Beach Diet

• Entwickelt vom Kardiologen Dr. Arthur Agatston, ist die South Beach Diet geeignet für diejenigen, die Essen lieben, aber dennoch abnehmen möchten. Sie betont den Verzehr von schmackhaftem Essen mit einer Vielzahl von Rezepten und erlaubt auch Snacks und Desserts, solange sie die richtige Art sind. Sie ist in drei Phasen unterteilt, die darauf ausgelegt sind, Ihnen zu helfen, Ihre neue Körperform beizubehalten. Phase 1 dauert nur zwei Wochen und ist darauf ausgelegt, Heißhungerattacken loszuwerden, indem der Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Gewichtsabnahme angekurbelt wird. Diese Phase konzentriert sich auf nährstoffreiche, ballaststoffreiche Lebensmittel, die den Appetit stillen, ohne Zucker und raffinierte Stärke. Phase 2 ist eine langfristige Phase und ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die weniger zu verlieren haben oder sich einfach nur straffen möchten. Hier essen Sie dasselbe wie in der ersten Phase, mit guten Kohlenhydraten wie braunem Reis und Vollkornbrot, die hinzugefügt werden. Phase 3 beginnt am Zielgewicht und ist darauf ausgelegt, das Gewicht lebenslang zu halten. Die Teilnehmer treffen weiterhin gesunde Lebensmittelentscheidungen, aber mit gelegentlichen Genüssen.

Nutrisystem

• Der Nutrisystem-Plan gibt es seit 1972 und ist nützlich für diejenigen, die zu beschäftigt sind, um Kalorien zu zählen oder spezielle Diätmahlzeiten zu kochen. Er beinhaltet ein vorausgewähltes Menü geeigneter Lebensmittel, die direkt an Ihre Haustür geliefert werden. Zuerst wählen Sie die spezifische Mahlzeit, die für Sie richtig ist, und erstellen ein 28-Tage-Menü mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Dessert jeden Tag, oder wählen ein vorausgewähltes „Lieblingslebensmittel“-Paket. Der Plan beinhaltet ein 28-Tage-Programm oder wiederkehrende monatliche Lieferungen mit 10 Prozent Rabatt und kostenlosem Versand. Automatische Mahlzeitenlieferung bedeutet kein Raten beim Kalorienzählen oder Kämpfen mit Rezepten. Das System kann bereits ab 11 $ pro Tag kosten. Die Teilnehmer werden ermutigt, den Gewichtsverlust zu verfolgen und gute Essgewohnheiten zu erlernen, indem sie dem bereitgestellten Mahlzeitenplaner folgen. Benutzer können Nutrisystem-Mahlzeiten mit normalen Lebensmitteln aus dem Lebensmittelgeschäft kombinieren, um eine gesunde und ausgewogene Zufuhr zu erhalten. Nutrisystem bietet auch einen umfangreichen und kostenlosen Online-Support- und Informationsdienst, wo Mitglieder Antworten auf Fragen finden und ihren Fortschritt mit anderen Diäten besprechen können.