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Online-Abnehm- und Bewegungsprogramme bieten Unterstützung für Menschen, die abnehmen möchten. Kostenlose Online-Dienste stellen die notwendigen Werkzeuge bereit, um Gewicht zu verlieren oder einen gesunden Lebensstil zu führen – ohne monatliche Gebühr. Dieters finden zudem Selbsthilfegruppen, unabhängig vom geografischen Standort, sowie Tagebücher zur Fortschrittsdokumentation.
SparkPeople bietet Gesundheitsressourcen, Ernährungspläne, Zielsetzungstools und Online-Ernährungsberater. Das Magazin Business Week wählte SparkPeople in den Jahren 2006, 2007 und 2008 zur „Best of the Web“-Seite für Online-Gesundheitsportale. Der Nutrition Tracker und die Meal Plans zeichnen Mahlzeiten auf und berechnen die Kalorienaufnahme. Der Fitness Tracker motiviert, indem er anzeigt, wie viele Minuten Sie an einem Tag trainiert haben, und ermöglicht es Ihnen, die monatlichen Trainingsminuten einzutragen. Der Bereich „Your Health“ funktioniert wie ein Online-Lexikon für Gesundheits- und Wellnessthemen.
In den SparkTeams-Selbsthilfegruppen finden Sie Menschen, die nach Alter, Standort und Trainingsroutine gruppiert sind. SparkPeople-Mitglieder derselben Stadt treffen sich manchmal zum Laufen oder zu anderen Fitnessaktivitäten. Andere Gruppen nutzen dieselben Trainings-DVD-Programme, wie zum Beispiel The Firm, Beachbody und Tai Bo. SparkPeople versendet täglich E-Mails mit Themen wie einer Übung des Tages.
Shape Magazine bietet die MyShape-Online-Community zum Abnehmen, mit der Sie ein individuelles Profil erstellen können. Ihr Profil enthält Bilder, persönliche Informationen, Start- und Wunschgewicht sowie Fitnessziele. Sie erhalten einen persönlichen Blog, um Ihre Erfolge sowie Herausforderungen, Rückschläge und Frustrationen beim Abnehmen festzuhalten. Es gibt Community-Gruppen, wenn Sie 20 Pfund oder mehr als 100 Pfund abnehmen möchten, sich auf die Badesaison vorbereiten möchten oder Mahlzeitvorschläge, Schönheitstipps oder Modeideen suchen. Anhänger bestimmter Übungen wie Pilates und Walking sowie Menschen, die sich auf Marathons vorbereiten, haben ebenfalls ihre eigenen Gruppen.
Darüber hinaus fungiert es als soziales Netzwerk, in dem Sie individuelle Freunde finden und Fans gewinnen oder werden. Als Mitglied erhalten Sie kostenlose Trainingsroutinen von Shape Magazine, die in Ihrem Konto gespeichert werden können. Sie erhalten E-Mail-Artikel, Rezepte und Übungen. Shape.com bietet zudem Trainings-DVDs zum Kauf an.
StartYourDiet.com bietet eine kostenlose Basis-Mitgliedschaft, die zahlreiche Tracking-Tools umfasst, darunter einen Ernährungskalender, tägliches Wiegen, Wasserportionen und eine Belohnungsseite. Weitere Diät-Tools sind ein Nahrungs- und Aktivitätstagebuch, ein Ernährungsprofil und -plan, automatische Zielplanung sowie Diät-Diagramme und -Grafiken.
Sie können farbige Punkte vergeben, um Ihre tägliche Aktivität zu bewerten. Ein grüner Punkt steht für einen Abnehmtag, an dem Sie Ihren Ernährungs- und Bewegungsplan eingehalten und Versuchungen sowie Auslöser vermieden haben. Ein gelber Punkt bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht gehalten haben, obwohl Sie hätten mehr trainieren oder etwas besser essen können. Ein roter Punkt kennzeichnet einen schwierigen Tag, an dem Sie Ihr Programm schwer einhalten konnten. Um auf Punktdiagramme zuzugreifen, die Ihren wöchentlichen, monatlichen und dreimonatigen Fortschritt veranschaulichen, müssen Sie jedoch eine Mitgliedsgebühr zahlen. Am Ende jedes Monats nehmen Mitglieder, die bis zu 50 Punkte gesammelt haben, automatisch an einer Verlosung für Preise teil. Für zusätzliche Aktivitäten ist eine Mitgliedschaft erforderlich.
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