Gesunde Ernährung bei der Arbeit: Tipps & Strategien für den Erfolg

Einen gesunden Lebensstil bei der Arbeit beizubehalten, kann eine Herausforderung sein. Zu Hause lässt sich Ernährung und Bewegung leichter kontrollieren. Versuchungen, während der Arbeit zu naschen, können groß sein und oft schwer zu vermeiden. Kombiniert mit Jobs, die langes Sitzen am Schreibtisch erfordern, ist Diäten bei der Arbeit so ziemlich ein verlorener Kampf. Vorbereitung, Hingabe und Verantwortung bei der Arbeit können Ihnen helfen, zu diäten, was zu einem neuen, gesunden Lebensstil führen könnte.

Anleitung

1. Bereiten Sie gesunde Snacks zu. Planen Sie im Voraus und bewerten Sie Ihren Zeitplan, um vorzubereiten, wann Sie naschen können und welche Art von Snack Sie mit zur Arbeit nehmen. Wenn zum Beispiel für Meetings und besondere Zusammenkünfte Donuts bereitgestellt werden, melden Sie sich freiwillig, einen Obstsalat oder einen Gemüseteller für die Veranstaltung bereitzustellen. Ein Apfel, Trauben oder Karotten und Sellerie als Nachmittagssnack sind auch gute Alternativen zu kalorienreichen und fettreichen Snacks.
2. Entwickeln Sie Verantwortung. Die Einbeziehung Ihrer Kollegen in Ihre Gewichtsabnahmebemühungen kann Ihnen helfen, bei der Arbeit eine Diät einzuhalten. Laden Sie Arbeitsfreunde ein, sich Ihnen zu Mittagsspaziergängen anzuschließen, oder laden Sie einen Kollegen ein, sich Ihnen nach der Arbeit im Fitnessstudio anzuschließen. Ein Unterstützungsnetzwerk am Arbeitsplatz zu entwickeln, kann helfen, ungesunde Entscheidungen in Momenten der Versuchung zu vermeiden.
3. Bleiben Sie in Bewegung. Bleiben Sie nicht sitzen. Stehen Sie auf, dehnen Sie sich oder gehen Sie zum Schreibtisch eines Kollegen, um eine Frage zu stellen. Wenn Ihre Bürorichtlinie es zulässt, machen Sie während der Pausen Spaziergänge um das Gebäude. Spaziergänge in der Mittagspause sollten erlaubt sein, fragen Sie aber Ihren Vorgesetzten. Bewegung in den Pausen und häufiges sanftes Dehnen am Schreibtisch können sowohl die Produktivität am Arbeitsplatz steigern als auch die Notwendigkeit ungesunder Snacks verringern.
4. Trinken Sie viel Wasser. Studien zeigen, dass Wassertrinken hilft, das Gewicht zu kontrollieren und Diäten zu verbessern. Das Trinken von zwei Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten hilft beim Diäten und verbessert den Gewichtsverlust, so eine Studie der American Dietetic Association. Der menschliche Körper hat Schwierigkeiten, den Unterschied zwischen Hunger und Durst zu erkennen. Trinken Sie Wasser, aber nicht zu viel, um Ihren Hunger zu stillen.