Gewichtsabnahme-Gespräche mit Teenagern meistern: Ein Leitfaden für Eltern

Schritt 1: Überprüfen Sie Ihre Motivation. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gespräch mit dem Teenager um Besorgnis für ihre Gesundheit geht, nicht um etwaige selbstsüchtige Motivationen, die Sie haben könnten, laut Stefanie Hamilton, die auf MyOverweightChild.com schreibt. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem Teenager über Abnehmen sprechen wollen, weil Sie sich schämen, ein übergewichtiges Kind zu haben, gehen Sie mit diesem Gefühl um und beseitigen Sie es, bevor Sie mit ihr sprechen. Wenn Sie es nicht tun, riskieren Sie, Ihre selbstsüchtige Motivation während des Gesprächs dem Teenager zu vermitteln und das Selbstwertgefühl des Teenagers zu beschädigen. Denken Sie sorgfältig darüber nach, was Sie sagen möchten, und üben Sie ein paar Mal, wenn Sie nervös sind.

Schritt 2: Finden Sie eine geeignete Zeit, um mit dem Teenager über sein Gewicht zu sprechen. Vermeiden Sie es, ihn zu einem Gespräch zu setzen, um jedes Gefühl von Druck beim Teenager zu vermeiden. Lassen Sie das Gespräch natürlich geschehen, während Sie Abendessen kochen oder Lebensmittel einkaufen.

Schritt 3: Konzentrieren Sie sich darauf, das Gespräch um einen gesunden Lebensstil zu drehen. Zum Beispiel könnten Sie erklären, wie Bewegung wichtig ist, um konsumierte Kalorien zu verbrennen. Fragen Sie den Teenager, welche Art von Bewegung sie mag, und bieten Sie an, teilzunehmen. Wenn Ihr Kind im Allgemeinen bewegungsarm ist, schlagen Sie vor, gemeinsam eine körperliche Aktivität zu unternehmen, wie Fahrradfahren, oder fragen Sie, ob sie einen Sport spielen möchte. Bleiben Sie dran und seien Sie ermutigend, aber nerven Sie nicht.

Schritt 4: Bauen Sie während des Gesprächs Selbstwertgefühl auf, indem Sie auf Errungenschaften hinweisen, die nichts mit Aussehen oder Gewicht zu tun haben. Kinder müssen verstehen, dass ihr Gewicht nicht definiert, wer sie sind. Education.com gibt Beispiele, die vom Rudd Center for Food Policy & Obesity der Yale University bereitgestellt werden, wie Ihrem Kind zu sagen, wie stolz Sie auf seine Noten sind oder wie beeindruckt Sie davon sind, was für ein wunderbarer Freund er seinen Mitschülern gegenüber ist. Am wichtigsten ist es, zu betonen, wie sehr Sie ihn lieben.

Schritt 5: Sprechen Sie mit dem Teenager über Auslöser, die zu Überessen führen können, und lassen Sie sie wissen, dass sie mit Ihnen darüber sprechen kann, wie sie sich fühlt. Lassen Sie sie wissen, dass Stress, Angst und Depressionen alle zu Gründen beitragen können, warum Menschen essen. Versprechen Sie ihr zu helfen, gesunde Wege zu finden, um mit allen negativen Gefühlen umzugehen, die sie haben könnte, damit sie bessere Ernährungsentscheidungen selbst treffen kann.

Schritt 6: Hören Sie zu, was der Teenager während Ihres Gesprächs über Gewichtsabnahme zu sagen hat. Betrachten Sie seine Worte sorgfältig und integrieren Sie das, was er benötigt, in die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um seinen Gewichtsverlust zu unterstützen. Zum Beispiel, wenn das Kind darüber spricht, nicht zu wissen, welche Arten von gesunden Lebensmitteln er mag, schlägt das Rudd Center vor, dem Kind zu sagen, dass Sie gemeinsam zum Lebensmittelgeschäft gehen werden, um gesunde Lebensmittel zu finden, die ihm schmecken. Versichern Sie ihm, dass dies eine Teamarbeit sein wird und beziehen Sie die ganze Familie in gesunde Ernährung und Bewegung ein, damit der Teenager sich nicht ausgestoßen fühlt.