Yoga zum Fettabbau: Hilft es wirklich für Hüfte und Bauch?

Einleitung

Wenn Sie schon durch die Tür der Yogastunde in Ihrem Fitnessstudio geschaut haben, aber noch nicht den Mut aufgebracht haben, sich einen Platz auf dem Boden zu schnappen, wagen Sie den Sprung und probieren Sie diese alte Praxis aus. Yoga ist eine effektive Möglichkeit, Ihre Muskeln aufzubauen und ein Gefühl von Ruhe und Entspannung zu schaffen. Obwohl Yoga Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, um Fett im gesamten Körper loszuwerden, können Sie nicht bestimmte Bereiche für Fettverlust ansprechen.

Spot-Reduktion

Es ist ein Gewichtsverlust-Mythos, dass jede Bewegung Fett in einem bestimmten Teil Ihres Körpers ansprechen und verbrennen kann. Diese Theorie, genannt „Spot-Reduktion“, führt viele Menschen dazu zu glauben, dass sie, wenn sie beispielsweise ihre Bauchmuskeln trainieren, das in diesem Bereich gelegene Fett verbrennen. ExRx.net stellt fest, dass Fettverlust in einem bestimmten Bereich erfordert, dass Sie insgesamt Fett im gesamten Körper verlieren.

Aerobe Bewegung

Aerobe Bewegung ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, um Fett im gesamten Körper zu verbrennen. Egal, ob Sie ein Heim-Training befolgen oder eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft haben, zahlreiche aerobe Aktivitäten stehen Ihnen zur Verfügung. Solche Aktivitäten umfassen Gehen, Joggen, Inline-Skating, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Sportarten wie Basketball und Tennis, die Nutzung eines Ellipsentrainers und die Teilnahme an einer Step-Aerobic-Klasse.

Yoga

Yoga wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, um die Menge an Fett an Ihrem Körper zu reduzieren, aber diese Praxis verbrennt Kalorien bei weitem nicht so schnell wie viele andere Übungen. Laut Harvard Medical School verbrennt eine Person mit 70 kg, die eine einstündige Hatha-Yoga-Stunde besucht, nur 298 Kalorien. Zum Vergleich verbrennt jemand mit demselben Gewicht, der in gemäßigtem Tempo auf einem Heimtrainer fährt, in einer Stunde 520 Kalorien.

Überlegungen

Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga auszuprobieren und das Fett um Ihre Hüften und Ihren Bauch wegzubrennen, denken Sie darüber nach, eine Yogastunde mit einer kräftigeren Bewegung zu kombinieren. Wenn Ihr Fitnessstudio Yogakurse anbietet, nehmen Sie an einer Stunde teil und trainieren Sie dann eine Stunde lang auf dem Laufband, Ellipsentrainer oder Heimtrainer. Je nach Yoga-Art erhalten Sie die Krafttraining- und Entspannungsvorteile der Praxis und verbrennen ein paar Kalorien, und erhöhen dann die Kalorien, die Sie durch eine zusätzliche Bewegung verbrennen.