Magnesiumoxid und Osteoporose: Die Verbindung verstehen

Osteoporose ist eine Erkrankung, die Knochen und Gelenke betrifft und im Alter auftreten kann. Die Knochenstruktur wird ständig erneuert, aber im Alter verlieren die Knochen langsam die Fähigkeit, so effizient wie zuvor zu erneuern. Ohne die richtigen Nährstoffe kann die Knochenstruktur leiden und geschwächt werden, was zu leichteren Knochenbrüchen und schmerzhaften Zuständen wie Arthritis führt. Einige Mineralpräparate können helfen, Osteoporose vorzubeugen.

Magnesium

Magnesium ist ein häufiges Mineral, das das menschliche Verdauungssystem benötigt, um viele verschiedene Arten von Kohlenhydraten und Fetten zu metabolisieren. Es ist an der Synthese vieler vitaler Verbindungen beteiligt und kann die allgemeine Gesundheit verbessern, wenn eine Ernährung bereits arm an Magnesium ist. Das Mineral hilft auch, die Knochendichte und das -wachstum zu fördern. Verarbeitete Lebensmittel enthalten laut Spine Universe sehr wenig Magnesium.

Beziehung zu anderen Mineralien

Wenn es um die Knochenstruktur geht, ist Kalzium das wichtigste Mineral. Der Körper verwendet es am häufigsten, um Zellen wieder aufzubauen und Knochen stark zu halten. Der Körper benötigt jedoch Magnesium, um Kalzium von Ort zu Ort zu bewegen und es effektiv in den Knochen zu verwenden. Das bedeutet, dass Kalzium ohne das Vorhandensein von Magnesium nicht so effektiv sein wird.

Präventive Maßnahme

Osteoporose ist schwer zu behandeln, und die meisten Ärzte empfehlen Nahrungsergänzungsmittel, um die Knochen so gesund wie möglich zu halten. Die beste Behandlung für Osteoporose ist präventives Handeln in den Jahren, in denen Osteoporose tendenziell zuerst auftritt, etwa zwischen 45 und 50 (obwohl Symptome viele Jahre später auftreten können). Ärzte empfehlen ein Verhältnis von 2:1, so sollten die Kalziumpräparate, die Sie einnehmen, halb so viel Magnesium enthalten, so Spine Universe. Magnesiumoxid ist dafür konzipiert, vom Blutkreislauf leichter absorbiert zu werden.

Lebensmittel

Einige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Magnesium, und ihr Verzehr hilft, den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen, um die Knochengesundheit zu fördern. Die meisten Samen sind gute Quellen für Magnesium, einschließlich Nüssen, kleineren Samen wie Sonnenblumenkernen und Hülsenfrüchten. Spine Universe und das NIH Office of Dietary Supplements bestätigen, dass brauner Reis und Getreide auch moderate Mengen an Magnesium enthalten. Dunkelgrünes Gemüse sind ebenfalls gute Quellen.

Nahrungsergänzungsmittel

Wenn der Magnesiumspiegel aufgrund der Ernährung niedrig ist, können Sie Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Knochengesundheit zu verbessern. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind typischerweise eine Form von chelatiertem Magnesium, das mit einer anderen Verbindung kombiniert wurde, um die Aufnahme in den Körper zu unterstützen. Magnesiumglycinat und Magnesiumaspartat sind beide üblich, aber Magnesiumoxid wird auch eingenommen. Das Nahrungsergänzungsmittel wirkt auch bei der Behandlung von Sodbrennen und ist dafür konzipiert, sich leicht im Verdauungssystem aufzulösen, so Drugs.com. Forschungslabore wie die an der Oregon State University behaupten, dass weitere Tests erforderlich sind, um die Vorteile von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln zu ermitteln.