Gesunde Ernährung für Kinder: Praktische Tipps & Strategien

Bei der riesigen Auswahl an Süßigkeiten, fettigen und einfach ungesunden Lebensmitteln, die es da draußen gibt, ist es kein Wunder, dass Kinder heute lieber ihr Gesicht mit Süßigkeiten und Leckereien vollstopfen als mit gesunden Früchten und Gemüse. Als Eltern ist es unsere Pflicht, sicherzustellen, dass unsere Kinder eine ausgewogene Ernährung und die richtige Ernährung erhalten, die ihre wachsenden Körper benötigen. Während dies eine schwierige Aufgabe sein könnte – hier sind ein paar Tipps, um es einfacher zu machen, Ihre Kinder dazu zu bringen, gesund zu essen.

Anleitung

1. 1 Machen Sie Lebensmittel und Getränke spaßig klingen. Namen von Lebensmitteln können abschreckend und einfach unappetitlich klingen. Versuchen Sie, die Lebensmittel nach ihrem Lieblings-Superhelden, Zeichentrickfilm oder sogar Prominenten zu benennen. Zum Beispiel ein „Hannah Montana Smoothie“ oder ein „Iron Man Auflauf.“

2. 2 Machen Sie es besonders. Ein Grund, warum Kinder diese ungesunden Snacks wirklich mögen, ist, dass sie Leckereien sind, die sie nur als besonderen Genuss haben können. Wenn Sie die gesunden Entscheidungen auch wie eine Belohnung oder einen Leckerbissen klingen lassen, würden sie sie unbewusst ebenfalls als Leckereien akzeptieren.

3. 3 Erziehen Sie sie. Manchmal ist der beste Weg, mit Ihren Kindern zu kommunizieren, so ehrlich und direkt wie möglich zu sein. Wir geben ihnen oft weniger Verdienst dafür, wie verständnisvoll sie sein können, und wenn Sie Ehrlichkeit mit dem verbinden könnten, was ihnen gefällt, könnten Sie von den erfolgreichen Ergebnissen überrascht sein. Erklären Sie Ihrem heranwachsenden Jungen zum Beispiel, wie er sein Gemüse essen müsste, wenn er stark wie ein Feuerwehrmann sein möchte.

4. 4 Maskieren Sie es. Wer sagt, dass Sie Ihren Kindern sagen müssen, was in dem großartigen Smoothie oder sogar in der Überraschungstorte ist? Finden Sie kreative Wege, um diese Grünzeug mit mehr farbenfrohen Leckereien zu mischen.

5. 5 Ermutigen Sie es zu probieren. Oft wissen Kinder nicht einmal, wie das Essen schmeckt, bevor sie entscheiden, dass sie es nicht mögen. Geben Sie ihnen eine Auswahl an verschiedenen Arten von gesunden Lebensmitteln und präsentieren Sie sie auf kreativere Weise.

6. 6 Geben Sie ein gutes Beispiel. Auch wenn es vielleicht nicht so scheint, beobachten Kinder immer und versuchen, Erwachsene nachzuahmen. Wenn Sie ihnen zeigen, dass gesundes Essen das Erwachsene-Tun ist, genauso wie sie es kaum erwarten können, Make-up und High Heels zu tragen, könnte auch das cool für sie werden.