Körperveränderungen nach der Geburt: Babyfett verlieren & Dehnungsstreifen reduzieren

Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Wunders, wenn der Körper einer Frau verändert wird, um ihr heranwachsendes Baby darin unterzubringen. In den neun Monaten der Schwangerschaft legen viele Frauen ein wenig überschüssiges Gewicht zu und entwickeln Dehnungsstreifen auf ihrem Bauch. Babyfett und Dehnungsstreifen können mit ein wenig Arbeit verloren gehen, unter Verwendung von Diät, Bewegung und Cremes. Zeit kann auch sehr hilfreich sein, um dem Körper einer Frau nach der Geburt wieder zur Normalität zu verhelfen.

Anleitung

1. 1 Treiben Sie Sport, um die Menge an Babyfett an Ihrem Körper zu reduzieren. Ein Trainingsplan sollte drei Tage pro Woche Krafttraining und drei Tage pro Woche Cardio-Training umfassen, wobei das Training jedes Tages mindestens 30 Minuten dauern sollte. Krafttraining hilft, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel des Körpers zu steigern, während Cardio viele Kalorien verbrennt und zu schnellem Gewichtsverlust beiträgt.

2. 2 Essen Sie eine gesunde Ernährung, die aus Vollkornprodukten, magerem Protein, frischem Gemüse, Obst und gesunden Fetten besteht, um bei der Reduzierung von Körperfett zu helfen. Vermeiden Sie alle Junkfood und essen Sie nur Lebensmittel, die zu Hause mit minimalen Mengen an Zucker und Salz gekocht wurden. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, um die Verdauung zu unterstützen und Blähungen zu reduzieren.

3. 3 Verwenden Sie Cremes, die dazu bestimmt sind, die Reduzierung von Dehnungsstreifen auf allen betroffenen Bereichen zu unterstützen. Idealerweise sollten diese Cremes während der gesamten Schwangerschaft in Kombination mit viel Wasser verwendet werden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein einfacheres Dehnen zu ermöglichen, während Ihr Bauch wächst. Dehnungsstreifencremes sollten Vitamin E enthalten, da es bei der Reduzierung von Linien und Narben helfen kann.

4. 4 Geben Sie Ihrem Körper viel Zeit, um sich nach der Geburt zu erholen. Es kann mindestens neun Monate dauern, bis Babyfett abgebaut ist; Dehnungsstreifen können ein paar Jahre brauchen, um zu verblassen und weniger auffällig zu werden. Obwohl Diät, Bewegung und Cremes bei diesem Prozess helfen können, treten die größten Veränderungen mit der Zeit auf.