Gewichtsabnahme nach der Geburt: Ein realistischer Leitfaden 5 Monate nach der Entbindung

Wenn Sie sich immer auf die Schwangerschaft gefreut haben, weil Sie dachten, es sei eine Zeit, in der Sie essen können, was Sie wollen, spüren Sie vielleicht jetzt die Ergebnisse. Leider gibt es so etwas wie zu viel Essen während der Schwangerschaft. Die gute Nachricht ist, dass die Geburt etwa 14 Pfund zwischen Baby, Plazenta und zusätzlichen Flüssigkeiten, die Sie herumgetragen haben, abnimmt. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie möglicherweise noch viel mehr zu gehen haben, bis Sie wieder Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft erreicht haben. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung können Sie jedoch früher als später dort ankommen.

Anleitung

1. 1 Stillen Sie Ihr Baby. Wenn Sie Ihr Baby nicht die ganze Zeit über gestillt haben, ist es wahrscheinlich zu spät, jetzt anzufangen, aber wenn Sie es getan haben, tun Sie auch etwas Gutes für Ihren Körper. Stillen verbrennt etwa 500 Kalorien pro Tag, also seien Sie versichert, dass Sie, während Sie auf Ihrem Sofa entspannen, auch dieses Babygewicht verlieren.

2. 2 Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an viel Gemüse und Protein ist. Stillende Mütter sollten auch viel Wasser trinken, da Stillen viel Energie verbraucht. Parents.com bietet einen vollständigen monatlichen Überblick über eine Ernährung für Mütter nach der Geburt mit leckeren Menüideen und Rezepten, die Ihre Bedürfnisse als neue Mutter berücksichtigen. (Siehe Referenzen.)

3. 3 Bringen Sie Ihr Baby jeden Tag zu einem zügigen 30-minütigen Spaziergang mit. Wenn Sie Zeit finden, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie möglicherweise noch mehr Kalorien verbrennen, und viele Fitnessstudios bieten zu bestimmten Stunden Babysitting-Dienste an. Wenn nicht, ist ein Spaziergang durch die Nachbarschaft eine unterhaltsame Möglichkeit, die Bewegung zu bekommen, die Sie brauchen, und etwas frische Luft für Ihr Baby.