11-Tage-Diät: Review & Erwartungen – Ist sie effektiv?

Jeder möchte schnell abnehmen. Wie wäre es mit 9 Pfund in 11 Tagen? Das verspricht die 11-Tage-Diät. Auch bekannt als „The Idiot Proof“ oder „Fat Loss for Idiots“-Diät im Internet, ist sie ein leicht zu befolgender Plan. Diese Diät erfordert eine einmalige Mitgliedsgebühr und Zugang zum Internet. Als Mitglied des Programms erhalten Sie Zugang zu einem E-Book, das das Programm beschreibt, und Zugang zu einem Mahlzeitenplan-Generator.

Erste Schritte

Die 11-Tage-Diät ist kohlenhydratarm, fettarm und proteinreich. Der Mahlzeitenplan-Generator kann angepasst werden. Sie wählen bis zu 30 verschiedene Lebensmittel aus einer Liste von 46 Lebensmitteloptionen aus. Es gibt sogar vegetarisch-freundliche Optionen. Diese Diät nimmt die Komplexität aus dem Essen zum Abnehmen. Zu Beginn jedes 14-Tage-Zyklus erstellt der Mahlzeitenplan-Generator einen spezifischen Mahlzeitenplan für die ersten 11 Tage. Die verbleibenden drei Tage sind zum Essen nach Belieben reserviert.

Jeden Tag sollen Sie vier Mahlzeiten in 2,5-Stunden-Intervallen essen. Diese Mahlzeiten bestehen aus Kohlenhydraten und Proteinen, die strategisch angeordnet sind, um Gewichtsverlust zu bewirken. Dieser Plan gibt dem Diätenden die Freiheit, seine eigenen Rezepte zu wählen. Jeder dritte Tag jedes Zyklus ist ein Tag nur mit Obst. Der generierte Mahlzeitenplan listet einfach Lebensmittel auf, die bequem und erschwinglich sind. Da der Mahlzeitenplan von einem Computer erstellt wird, sind die Kombinationen manchmal nicht logisch und müssen durch ergänzendere Paarungen ersetzt werden.

Grundprinzipien

Die Grundlage der 11-Tage-Diät besteht darin, ständig die Quelle Ihrer Kalorien zu wechseln, um Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten. Es gibt kein Kalorienzählen oder Portionskontrolle. Diätende essen, bis sie zufrieden sind, nicht überfüllt. Ihnen wird geraten, minimale Gewürze zu verwenden, keine Süßigkeiten und alle Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist ebenfalls wichtig. Diese Diät empfiehlt, täglich acht bis zehn 300-ml-Gläser Wasser zu trinken. Andere Getränke sollten nur 10 Kalorien oder weniger enthalten. Um den Gewichtsverlust zu maximieren, wird Bewegung in Form von 45 Minuten Gehen vorgeschlagen.

Gesundheitsinformationen

Der Körper ist weniger in der Lage, ein Gewichtsverlust-Plateau zu erleben, da das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein ständig rotiert und die täglichen Kalorien schwanken. Obwohl eine Reihe von Websites positive Erfahrungsberichte auflisten, gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Kalorienschwankungen den Stoffwechsel verbessern können. Diese Diät ist proteinreich, was dem Körper hilft, gesunde Muskeln und Knochen zu erhalten. Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, sind diese Arten von Diäten laut Katherine Zeratsky, R.D., L.D (Ernährungsberaterin der Mayo Clinic), sicher. Obwohl 9 Pfund pro 14-Tage-Zyklus nicht typisch sind, kann Gewichtsverlust durch die Befolgung dieser Diät erreicht werden.