Chips sind nicht erlaubt in der sehr kalorienarmen Phase der HCG-Diät (Phase 2). Hier ist der Grund – und was Sie stattdessen essen können.
Warum Chips ausgeschlossen sind
- Kaloriendichte: ~150–160 kcal/oz (28 g); VLCD erlaubt 500 kcal gesamt pro Tag.
- Makronährstoffprofil: Hoher Anteil an raffinierten Kohlenhydraten, Fett, Natrium – gegenteilig zum Protokoll (mageres Protein + nicht-stärkehaltiges Gemüse).
- Hyperpalatabilität: Entwickelt, um Sättigung zu übersteuern; löst Heißhunger/Essattacken aus.
- Entzündliche Öle: Oft in omega-6-reichen Samenölen frittiert.
Phase-2-konforme Snacks (bei Hunger zwischen den Mahlzeiten)
- Selleriesticks mit 1 EL fettfreiem griechischem Joghurt „Ranch“ (Kräuter, Zitrone).
- Gurkenscheiben mit Apfelessig + Salz.
- Paprikastreifen mit 1 EL Hummus (Ölgehalt prüfen).
- Hartgekochtes Eiweiß (17 kcal, 3,6 g Protein).
- Shirataki-Nudeln (Konjak) – nahezu kalorienfrei.
- Zuckerfreies Gelatine oder Eis am Stiel.
Phase 3 (Stabilisierung)
- Chips weiterhin nicht empfohlen; falls wieder eingeführt, gebackene Gemüsechips (kontrollierte Portion) nach 3 Wochen stärkefrei.
Medizinischer Hinweis: Die HCG-Diät ist nicht evidenzbasiert für nachhaltige Gewichtsabnahme; konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater für sichere, individuelle Ernährung.
