Gesunde Ernährung Plan für Multiple Sklerose

Ernährung Leitlinien kontinuierlich beraten die Bevölkerung zu mehr Obst, Gemüse und Ballaststoffen und weniger gesättigte Fettsäuren zu essen, um unseren Körper (einschließlich des Nervensystems) bei guter Gesundheit zu halten. Dieser Rat überträgt sich auf Menschen mit Multipler Sklerose, mit nur ein paar kleinere Änderungen. Wie bei jeder Diät-Plan , konsultieren Sie Ihren Arzt. Ändern Habits

MS-Patienten sind oft gesagt , Alkohol und Tabakwaren, sowie Lebensmittel und Getränke, die Koffein , Aspartam, weißen Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel enthalten, zu vermeiden . Eine Abnahme der gesättigten Fettsäuren ist gesund und hilfreich .

Viele Patienten haben festgestellt , dass Essen mehr frisches Obst und Gemüse reduziert Entzündungen und Schmerzen (eingefroren würde auch funktionieren). Einige Patienten selbst entscheiden, Vegetarier zu werden , während andere die Swank Diät ( die tierische Produkte erlaubt ) als Alternative.
Fettsäuren

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die MS für eine lange Zeit gehabt haben, neigen dazu, geringe Mengen an essentiellen Fettsäuren ( EFA) zu haben. Da das Gehirn und das Nervensystem bestehen aus etwa 60 Prozent Fett , vor allem aus essentiellen Fettsäuren erhalten wird , ist es empfehlenswert , dass MS-Patienten erhöhen ihre Aufnahme dieser Fettsäuren. Gute Quellen sind fetter Fisch ( Lachs oder Heilbutt ) , reinen Pflanzenölen ( Distel oder Sonnenblumen) und Omega-3- und Omega-6 ( denen aus Lebensmitteln oder in einen Nachtrag kommen kann ) .
Trigger- Foods

Studien haben fünf gemeinsame Lebensmittel als " Trigger-Lebensmittel " , die die Symptome der MS zu intensivieren verknüpft . Sie sind Milchprodukte ( Milch, Butter und Sahne , aber nicht Käse) , Getreide enthält Gluten , Hülsenfrüchte, Eier und Hefe. Wenn Sie denken, Sie empfindlich auf eine dieser Lebensmittel sind , fragen Sie Ihren Arzt, wenn sie sein können Auslösen Ihre Symptome .