Multiple Sklerose managen: Ernährung, Bewegung & Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil ist ein Schlüsselelement im Leben mit Multipler Sklerose oder MS. Gesunde Ernährung, richtige Bewegung und ein aktives Sozialleben sind für MS-Betroffene alle wichtig und können ihnen helfen, mit den Symptomen dieser Erkrankung umzugehen.

Gesunde Ernährung

• Keine Diät kann MS heilen; jedoch kann eine gesunde Ernährungsroutine Sie in guter Form halten und Ihnen helfen, den Herausforderungen zu begegnen, die MS mit sich bringt. Eine gesunde Ernährung mit ballaststoffreichen und fettarmen Optionen kann helfen, Ihr Immunsystem stark zu halten, was auch wichtig ist, um die Symptome von MS zu bekämpfen.
  Einige Belege stützen die Idee, dass eine Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren, ergänzt durch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren (in Fisch bzw. Sonnenblumenöl enthalten), den Zustand von Menschen mit MS verbessern kann. Im Allgemeinen ist jedoch kein spezielles Diätprogramm nötig; MS-Betroffene müssen einfach gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, einschließlich der richtigen Anteile der Ernährungspyramide. Dadurch wird geholfen, einen gesunden Körper zu erhalten und die Auswirkungen von MS abzuwehren.

Regelmäßige Bewegung

• Menschen mit MS müssen keine Profisportler oder Bewegungsexperten werden. Einfach eine regelmäßige Menge mäßiger aeroben Aktivität ist für die meisten Menschen ausreichend. Versuchen Sie, 20 Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche, zu trainieren, und Sie werden die Vorteile sehen. Ein Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten, hält Ihren Körper gesund und in der Lage, Infektionen abzuwehren; es verbessert auch die Herzgesundheit und Ausdauer, was Ihnen zugutekommen kann, wenn MS-Symptome auftreten.
  Dehnübungen können bei steifen oder wunden Muskeln helfen und Beweglichkeit und Flexibilität verbessern. Beides ist entscheidend, wenn der Körper eines MS-Patienten durch die Krankheit zu deteriorieren beginnt.

Stressmanagement

• Ein aktives Sozialleben kann für das emotionale oder psychische Wohlbefinden wichtig sein. Für Menschen, die gegen eine entkräftende Krankheit kämpfen, ist dies unerlässlich, um eine positive Einstellung zu bewahren und sich bereit zu fühlen, den Symptomen dieser Krankheit entgegenzutreten.
  Müdigkeit kann ein regelmäßiges Problem für Menschen sein, die an MS leiden, daher ist viel Ruhe entscheidend im Umgang mit dieser Erkrankung. Versuchen Sie, sich täglich Zeit für sich selbst zu nehmen und etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet. Sie möchten vielleicht einen Spaziergang machen, ein Buch lesen oder Zeit mit Freunden verbringen; all dies kann Ihre Lebensansicht verbessern und Ihnen helfen, sich besser vorbereitet zu fühlen, um mit Ihrer MS umzugehen, wenn die Symptome auftreten.