Kalziummangel: Warum Ihre Knochen am stärksten betroffen sind

Chronischer Kalziummangel zielt primär auf die Knochen ab. Um den Blutkalziumspiegel in einem engen physiologischen Bereich zu halten, greift der Körper auf den Abbau von Knochengewebe zurück, was zu folgenden Folgen führt:

• Ostenopenie, die zu Osteoporose fortschreitet (erhöhtes Frakturrisiko)
• Rachitis bei Kindern – Wachstumsplatten-Deformitäten
• Osteomalazie bei Erwachsenen – Knochenschmerzen und proximale Muskelschwäche

Kalzium ist auch essenziell für Muskelkontraktion, Nervenleitung, Blutgerinnung und Hormonsekretion. Akute Hypokalzämie kann Tetanie, Krampfanfälle und Arrhythmien verursachen, aber chronischer Mangel untergräbt still die Skelettintegrität.

Empfohlene Zufuhr & Quellen

• Erwachsene: 1.000–1.200 mg täglich
• Reiche Quellen: Milchprodukte, angereicherte Pflanzenmilch, Blattgemüse, Konservenfisch mit Gräten (Sardinen, Lachs), Tofu
• Vitamin D ist entscheidend für die Kalziumabsorption