Krückenbedingte Arm- und Achselnschmerzen vorbeugen: Ein Leitfaden

Schmerzen durch Krücken vermeiden

Arm- und Achselnschmerzen sind eine häufige Beschwerde von Menschen, die Krücken verwenden. Die Schmerzen können schwerwiegend sein und sogar zu „Krückenlähmung“ führen, bei der die Krücken in die Achselhöhle drücken und den Armplexus-Nerven schädigen. Während eine Reihe von Produkten behauptet, den Stress und Druck zu reduzieren, der durch Krücken unter dem Arm verursacht wird, sind diese nicht erforderlich, wenn die Krücken richtig verwendet werden.

Anleitung

1. Platzieren Sie die Krücken unter Ihren Armen und stehen Sie normal. Es sollte genug Platz zwischen der Polsterung der Krücke und Ihrer Achselhöhle sein, um zwei Finger leicht dazwischenzupassen. Wenn dies nicht der Fall ist, verringern Sie die Höhe der Krücken. Die Polsterung sollte niemals in die Achselhöhle drücken, da dies Druck auf die Nerven ausübt, was zu Schmerzen und Taubheit führt.

2. Halten Sie Ihre Ellenbogen beim Gehen mit den Krücken gestreckt. Drücken Sie nach unten auf die Handgriffe, sodass Ihre Unterarme Ihr Gewicht tragen. Hängen Sie nicht mit den Polstern in Ihren Achselhöhlen und schwingen Sie nach vorne.

3. Ruhen Sie sich aus, wenn Ihre Handgelenke oder Arme ermüdet sind. Versuchen Sie dies alle paar Schritte, bis sich Ihr Körper an die neue Bewegung gewöhnt hat. Zwingen Sie sich nicht, sich schneller zu bewegen oder lange Spaziergänge zu machen. Bitten Sie beim Einkaufen um einen Rollstuhl, um die Armmuskulatur nicht zu überlasten und möglicherweise Sehnen zu reißen oder zu verrenken.