Dehydrierung verstehen: Ursachen, Symptome und Prävention

Bis zu 75 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Daher ist es sehr wichtig, ausreichend Wasser im System zu haben. Dehydrierung tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren, als Sie aufnehmen, und Teile Ihres Körpers und Ihrer Körperfunktionen gezwungen sind, mit weniger Wasser auszukommen, als sie wirklich benötigen.

Merkmale

• Dehydrierung kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Alles, was dazu führt, dass Sie Flüssigkeit aus Ihrem Körper verlieren, kann Dehydrierung verursachen, wenn es in übermäßigem Maße auftritt oder wenn Sie keine Schritte unternehmen, um das Wasser in Ihrem Körper zu replenieren. Häufige Ursachen sind Erbrechen, Durchfall, Schwitzen und Urinieren. Während Sie normalerweise einfach mehr Flüssigkeit zu sich nehmen können, um die durch diese Prozesse verlorenen zu ersetzen, müssen Sie möglicherweise medizinische Hilfe suchen, wenn Sie die Flüssigkeiten aufgrund einer Krankheit nicht zurückhalten können.

Identifikation

• Wenn Ihr Körper immer verzweifelter nach Wasser verlangt, werden Sie eine Vielzahl von Symptomen erleben. Zuerst werden Sie Durst verspüren, und Ihr Urin könnte hellgelb werden. Wenn der Wassermangel schwerwiegender wird, werden Sie wahrscheinlich Übelkeit, Muskelkrämpfe und trockenen Mund verspüren. Sie könnten sogar erbrechen. Schwere Dehydrierung kann zu Verwirrtheit, Ohnmacht und sogar Koma oder Tod führen. Es gibt jedoch im Allgemeinen keinen Grund, die Dinge so weit fortschreiten zu lassen, und Sie sollten in der Lage sein, die Dehydrierung lange bevor sie diesen Punkt erreicht, zu stoppen.

Wirkungen

• Vielleicht noch wichtiger als das Wissen über die Symptome von Dehydrierung ist jedoch das Verständnis der potenziellen langfristigen Auswirkungen, die es hat, Ihrem Körper eine schwere Wasserentleerung zu erlauben. Regelmäßig dehydriert zu werden oder die Dehydrierung nicht zu behandeln, bevor sie zu einem großen Gesundheitsproblem wird, kann zu ernsthaften Nierenproblemen führen, da die Organe durch die wiederholte Belastung geschwächt werden.

Missverständnisse

• Eine der häufigsten Ursachen für Dehydrierung ist hartes Training ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Leider kann das „Ohne Schweiß kein Preis“-Mantra, das bei vielen ernsthaften Athleten beliebt ist, tatsächlich zu ihrer Dehydrierung beitragen und dazu führen, dass sie Symptome ignorieren. Tatsächlich betrachten viele Menschen es als Punkt des Stolzes, wenn sie während eines besonders harten Trainings erbrechen, und glauben, dass sie etwas falsch gemacht haben müssen, wenn sie am Ende eines Trainings nicht in körperlicher Qual sind. Dies führt dazu, dass sie die Symptome von Dehydrierung ignorieren und sich noch mehr anstrengen, was den Zustand nur verschlimmert.

Prävention/Lösung

• Je nach Schweregrad kann Dehydrierung auf verschiedene Arten behandelt werden. Der einfachste Weg ist, einfach die Flüssigkeiten zu ersetzen, die Ihr Körper verloren hat, indem Sie mehr trinken. Sie sollten klare Flüssigkeiten wie Wasser oder Brühe trinken. Manchmal, wenn die Dehydrierung jedoch zu schwerwiegend geworden ist, müssen Sie möglicherweise unter der Hilfe eines Arztes intravenös Flüssigkeiten ersetzen.

Expertenmeinung

• Sehr junge und ältere Menschen sind am anfälligsten für Dehydrierung. Sie sollten besonders während besonders heißer Jahreszeiten immer nach älteren Nachbarn sehen. Während der Hitzewelle in Chicago 1995 wird geschätzt, dass über 600 Senioren in ihren Häusern an Dehydrierung gestorben sind, die mit einfacher Behandlung verhindert hätte werden können. Wenn Sie regelmäßig Symptome von Dehydrierung verspüren, ist es wichtig, dass Sie Schritte unternehmen, um Ihre Ernährung und andere Gewohnheiten zu ändern, damit Sie Ihre Organe im Laufe der Zeit nicht schwächen oder sogar versehentlich Ihren eigenen Tod verursachen.