Den Wurf zurückgewinnen: Ein Leitfaden nach Rotatorenmanschette-Verletzung

Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskeln, einigen Sehnen und Bändern und befindet sich in der Schulter. Sie kontrolliert die Mobilität des Schultergelenks und wird oft bei Sportarten mit Überkopfbewegungen wie Baseball-Pitching, Tennis und Freistilschwimmen verletzt. Je nach Schweregrad der Verletzung einer Person kann eine Operation erforderlich sein. Laut Dr. Rock Positano und Dr. Josh Dines auf der Website Huffingtonpost.com: „Neunzig bis 95 Prozent der Menschen, die sich einer Operation wegen Rotatorenmanschette-Rissen unterziehen, haben typischerweise gute bis ausgezeichnete Ergebnisse.“

Anweisungen

Aktionsplan

1. Besuchen Sie Ihren Arzt und stellen Sie fest, dass Sie tatsächlich eine Rotatorenmanschette-Verletzung haben. Laut Dines und Positano: „Sportler mit Rotatorenmanschette-Rissen klagen möglicherweise über Steifheit und Schmerzen während Aufwärmübungen. Schmerzen sind oft am prominentsten während der Beschleunigungsphase des Wurfs oder Aufschlags.“ Aber Schmerzen sind nicht immer ein korrekter Indikator. Mangelnde Kontrolle Ihres Arms und Schwäche sind zuverlässiger. Die Website uptodate.com weist darauf hin, dass „eine Person mit einem teilweisen Riss starke Schmerzen haben kann, während eine Person mit einem vollständigen Riss wenig oder keine Schmerzen haben kann.“
2. Sobald Sie die Art der Verletzung und deren Schweregrad bestimmt haben, lassen Sie sich so schnell wie möglich behandeln. Wenn Sie einen vollständigen Riss haben, wird es wahrscheinlich schlimmer, je länger Sie warten. Sie werden möglicherweise nie wieder etwas werfen können, wenn Sie keine Behandlung erhalten.
3. Ruhen Sie Ihre Schulter aus. Dies ist das Mindeste, was Sie tun müssen, um Ihre Rotatorenmanschette wiederherzustellen, da einige Verletzungen wie leichte Sehnenentzündung von selbst heilen können. Risse tun das nicht. Sie werden eine Physiotherapie durchführen, Entzündungshemmer einnehmen und Ihre Schulter kühlen müssen, um sie zu heilen. Die Heilung sollte etwa drei bis sechs Monate dauern. Sie dürfen nur von der Seite oder unterhand werfen. Werfen Sie niemals von oben Ihrer Schulter.
4. Nehmen Sie das normale Werfen nach fünf bis sechs Monaten Physiotherapie wieder auf – vorausgesetzt, Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Seien Sie besonders auf Ihren Körper und sein Gefühl achtsam. Jedes Mal, wenn Ihre Schulter schwach, instabil, steif oder schmerzhaft anfühlt, hören Sie sofort mit dem Werfen auf, da Sie eine weitere Verletzung haben könnten.