Fersenbeinsporn-Schmerzen lindern: Effektive Eisbehandlung

Eis bei Fersenbeinsporn

Fersenbeinsporen sind ein schmerzhafter Zustand, der schwer zu beheben sein kann. Bei der Behandlung von Symptomen müssen Sie oft Eis anwenden, um Entzündungen zu bekämpfen. Dieser Artikel stellt mehrere Methoden zur Eisbehandlung vor. Sie können eine oder alle dieser Methoden ausprobieren. Finden Sie diejenige, die am besten für Sie und Ihre Verletzung funktioniert.

Dinge, die Sie benötigen

• Dixie-Becher oder kleiner Styroporbecher
• Dose mit tiefgekühltem Saft oder Bohnen
• Fünf-Gallonen-Eimer
• Fünf Tassen Eis
• Timer oder Uhr
• Handtücher
• Traditioneller Eisbeutel oder großer Plastikbeutel mit Eis

Anleitung

1. Planen Sie Zeit für die Eisbehandlung ein. Egal, welche Eismethode Sie wählen, Sie müssen sich die Zeit nehmen, Ihre Verletzung angemessen zu kühlen. Einige Experten empfehlen, fünfmal täglich für 15 Minuten zu kühlen, was am vorteilhaftesten sein kann. Denken Sie daran, dass dies 15 Minuten pro Fuß sind. Mindestens müssen Sie zweimal täglich 15 Minuten und nach jeder Aktivität 15 Minuten kühlen.
   Experten empfehlen, Eis auf beide Füße aufzutragen, auch wenn nur einer schmerzt. Dies könnte eine Verletzung des anderen Fußes vorbeugen.

2. Stellen Sie Dixie- oder Styroporbecher in den Gefrierschrank, bis sie fest sind. Schälen Sie den Rand des Bechers zurück, um einen halben Zoll Eis freizulegen. Halten Sie den Becher mit einem Handtuch und reiben Sie das Eis auf die Ferse und das Fußgewölbe Ihres verletzten Fußes. Fahren Sie mit der Reibbewegung für 15 Minuten pro Fuß fort. Verwenden Sie das Handtuch, um eventuelle Tropfen aufzufangen. Ihr Fuß sollte kalt, aber nicht gefroren sein. Hören Sie mit dem Kühlen auf, wenn Ihre Haut blau wird.

3. Legen Sie eine ungeöffnete Saftdose oder eine Dose mit Bohnen über Nacht in den Gefrierschrank. Nehmen Sie die Dosen aus dem Gefrierschrank, wenn Sie bereit sind zu kühlen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, der Sie bequem sitzen lässt. Legen Sie ein Handtuch auf den Boden. Stellen Sie die Dose auf das Handtuch und legen Sie Ihre Ferse auf die Dose. Bewegen Sie Ihren Fuß mit einer Rollbewegung 15 Minuten pro Fuß auf und ab der Dose. Rollen Sie vom Fußballen zur Ferse und dann wieder zurück. Die Rollbewegung massiert den Fuß, während das Eis seine Arbeit verrichtet.

4. Kühlen Sie mit einem Fünf-Gallonen-Eimer. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Fuß bequem im Eimer ausruhen können. Legen Sie etwa fünf Tassen Eis in den Eimer. Füllen Sie den Eimer mit kaltem Wasser, bis Ihr Fuß vollständig untergetaucht werden kann. Setzen Sie sich irgendwo hin, wo Sie sich wohlfühlen. Tauchen Sie Ihren Fuß vollständig in das Eiswasser. Halten Sie Ihren Fuß sieben bis zehn Minuten im Wasser. Ihr Fuß wird sehr kalt und wird schließlich taub werden. Entfernen Sie Ihren Fuß früher, wenn Ihre Haut blau wird. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß. Halten Sie ein Handtuch bereit, um beide Füße zu trocknen.

5. Traditionelle Eisbeutel oder ein einfacher mit Eis gefüllter Plastikbeutel können ebenfalls gut funktionieren. Legen Sie einfach ein Handtuch auf den Boden und legen Sie den Eisbeutel darauf. Legen Sie Ihre Ferse und Ihr Fußgewölbe auf das Eis. Verbleiben Sie 15 Minuten. Wiederholen Sie dies für den anderen Fuß.