Zusammenhang zwischen Stress und Blutdruck verstehen

Stress ist ein normaler Teil des Lebens und es gibt kein Entkommen davor. Stress kann den Blutdruck beeinflussen, da eine stressige Situation Ihren Blutdruck vorübergehend erhöhen kann. Die Forschung ist jedoch unschlüssig, was die langfristigen Auswirkungen von Stress auf den Blutdruck betrifft.

Stress definiert

Das American Institute of Stress sagt, dass die Definition von Stress nicht einfach ist, da so viele Menschen unterschiedliche Interpretationen von Stress haben. Stress wird oft mit negativen Konnotationen in Verbindung gebracht, aber nicht jeder Stress ist schlecht. Stress wird in manchen Kreisen als „körperliche, geistige oder seelische Anspannung oder Spannung“ definiert, laut dem American Institute of Stress. Die meisten Definitionen umfassen auch verschiedene körperliche, psychologische oder biochemische Reaktionen, die aus Stress resultieren.

Physiologie

Während Stress produziert Ihr Körper Hormone, um mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion umzugehen, um sich entweder auf den Kampf gegen Stress vorzubereiten oder sich davon zurückzuziehen. Während die heutigen Stressauslöser nicht unbedingt dieselbe Kampf-oder-Flucht-Reaktion erzeugen wie vor hunderten von Jahren, bringt Stress dennoch einen Zustrom von Stresshormonen mit sich. Diese Hormone erhöhen vorübergehend den Blutdruck, indem sie Ihr Herz schneller schlagen lassen und Ihre Blutgefäße verengen.

Langfristiger Stress

Bei vorübergehendem Stress wird Ihr Blutdruck sinken, sobald die Stressursache verschwindet. Allerdings kann langfristiger Stress zur Entwicklung von Bluthochdruck führen. Der Blutdruck wird durch die ständige Erhöhung des Blutdruckspiegels und die Produktion von arterienverengenden Hormonen durch das Nervensystem erhöht. Aspekte, die langfristigen Stress auslösen können, umfassen finanzielle Sorgen, Beziehungsprobleme, soziale Probleme und Probleme im Job.

Physische Auswirkungen von langfristigem Stress

Langfristiger Stress kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Erhöhter Blutdruck auf lange Sicht erhöht die Chancen auf Schäden am Herzen, den Nieren und den Augen. Darüber hinaus steigen die Schlaganfallchancen, und anhaltender Stress kann dazu führen, dass hoher Blutdruck auch nach dem Verschwinden von langfristigen Stressoren anhält. Jemand, der unter chronischem Stress leidet, kann auch im Schlaf einen erhöhten Blutdruck haben.

Anzeichen von Stress

Wenn Sie mit chronischem Stress zu tun haben, wird Ihr Körper Ihnen mitteilen, dass etwas nicht ganz in Ordnung ist. Physische Warnzeichen umfassen Schlafstörungen, Zunahme oder Abnahme des Gewichts, Kopfschmerzen und Magenverstimmung. Mentale Warnsignale können durch chronisches Sorgen, Schwierigkeiten bei Entscheidungen und mangelnde Konzentration gekennzeichnet sein. Emotionale Signale sind durch Gereiztheit, Depressionen und ständige Stimmungsschwankungen gekennzeichnet.

Stress bewältigen

Belastende Situationen aus dem Leben zu entfernen, ist die ultimative Lösung für Stress, ist aber nicht realistisch. Hier kommen Bewältigungsstrategien ins Spiel. Ein Weg, um einen entspannteren Zustand zu erreichen, ist, Meditation, Yoga und Tai-Chi in Ihr Leben zu integrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Ruhe bekommen, damit Ihr Geist und Ihr Körper entspannt sind. Essen und trinken Sie in Maßen. Übermäßiges Essen und Trinken wird nicht helfen, Stress zu reduzieren und kann den Blutdruck noch weiter erhöhen.