Knieschiene-Anleitung: Unterstützung und Verletzungsprävention

Warum eine Knieschiene?

Ist ein Knie schwach oder verletzt, sollte es so gewickelt werden, dass es beim Gehen Halt hat. Dies muss nicht unbedingt mit der aufwändigen Bandage geschehen, die manche Menschen tragen. Obwohl die vollständig bedeckende Wicklung ihre Berechtigung hat, ist sie nicht immer notwendig. Eine Verstauchung oder sogar ein Kreuzbandriss benötigt nicht zu viel Bandage, um die erforderliche Unterstützung zu geben. Diese spezielle Technik kann auch zur Verletzungsprävention beim Sporttraining verwendet werden.

Dinge, die Sie benötigen

• Elastischer Haftverband

Anleitung

1. Wickeln Sie den Verband einmal komplett um das Bein oberhalb des Knies. Schneiden Sie den Verband ab und stellen Sie sicher, dass er sicher und fest sitzt, aber nicht so fest, dass die Durchblutung unterbrochen wird.

2. Beginnen Sie einen zweiten Verband oberhalb des Knies und führen Sie ihn diagonal – hinten am Knie entlang – bis knapp unter das Knie herunter.

3. Ohne den Verband zu schneiden, wickeln Sie ihn einmal um die Basis des Knies und dann wieder diagonal den Rücken des Knies hinauf zur anderen Seite des oberen Verbands.

4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 in einer leicht versetzten Position, sodass der zweite Riemen einen Teil des ersten überlappt.

5. Wickeln Sie den Riemen zum Abschluss noch einmal um die Oberseite des Knies, damit die Riemen sicher sitzen.

Tipp: Achten Sie darauf, dass die Durchblutung nicht beeinträchtigt wird. Taubheitsgefühle oder ein Kribbeln sind Anzeichen, den Verband zu lockern.