Die Achillessehne verbindet die Ferse mit der Wadenmuskulatur. Wenn sich der Wadenmuskel verkürzt, zieht die Achillessehne und bewegt den Fuß nach unten, was Bewegungen wie Springen, Laufen, Gehen und Zehenstehen ermöglicht. Obwohl die Achillessehne einer Kraft von 1.000 Pfund oder mehr standhalten kann, ist sie auch anfällig für Verletzungen.
Ursachen
- Es gibt viele Ursachen für Achillessehnenverletzungen. Das Tragen von High Heels oder Schuhen mit zu viel oder zu wenig Dämpfung, Unterstützung oder Bewegungssteuerung kann die Achillessehne beschädigen. Bestimmte Medikamente können die Sehne ebenfalls schwächen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Weitere Ursachen sind sportliche Aktivitäten, die die Achillessehne belasten, sowie Störungen der Beine und Füße wie missgebildete Fersenbeine.
Arten
- Die häufigste Verletzungsart ist die Achillessehnen-Tendinose, eine allmählich zunehmende Schmerzen in der Sehne. Die Achillessehnen-Tenosynovitis ähnelt der Tendinose, tritt jedoch nicht in der Achillessehne selbst auf. Eine weitere Achillessehnenverletzung, die mit der Tendinose verwechselt werden könnte, ist die Achillessehnen-Tendinitis, eine Entzündung der Achillessehne. Ein Achillessehnenriss ist ein Einriss der Sehne, und das Tennisbein ist ein Zerr- oder Einriss der Verbindung zwischen der Achillessehne und der Wadenmuskulatur.
Symptome
- Schmerzen in der Achillessehne sind ein häufiges Symptom bei allen Achillessehnenverletzungen. Der „Kneiftest“ kann verwendet werden, um Schmerzen frühzeitig zu erkennen. Kneifen Sie die Achillessehne mit Daumen und Zeigefinger auf und ab. Wenn die Sehne wund ist, könnte dies auf ein Problem hindeuten. Weitere Symptome hängen von der Art der Verletzung ab und können Steifheit, Schwellung und ein Gefühl von Trägheit im Bein umfassen. Da verschiedene Verletzungen die gleichen Symptome haben können, konsultieren Sie einen Arzt für eine spezifische Diagnose.
Behandlung
- Die Behandlung hängt von der Art der Achillessehnenverletzung ab. Relative Ruhe, Dehnen, Massage, Kräftigung der Wadenmuskulatur, Physiotherapie und Kältetherapie können bei der Behandlung von Achillessehnen-Tendinose, Achillessehnen-Tendinitis, Achillessehnen-Tenosynovitis und Tennisbein helfen. Die Behandlung eines Achillessehnenrisses ist anders und erfordert sofortige Immobilisierung und möglicherweise eine Operation. Aktivität wird den Riss nur verschlimmern.
Vorbeugung
- Auf Ihren Körper hören: Wenn Ihre Achillessehne wund ist, beenden Sie die Aktivität, die die Schmerzen verursachen könnte, und gehen Sie dem Problem nach. Wenn Sie Probleme wie hohe Fußgewölbe oder leicht unterschiedliche Beinlängen haben, gleichen Sie dies durch das Tragen des richtigen Schuhpaares aus. Wärmen Sie sich vor dem Training durch Gehen oder eine ähnliche niedrig belastende Aktivität auf. Dehnen Sie die Rücken-, Hüft-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur vor und nach dem Training. Eine weitere vorbeugende Maßnahme ist die Kräftigung Ihrer Beinmuskulatur; viele Menschen mit Achillessehnenproblemen haben schwache Wadenmuskeln.
