Effektive nicht-chirurgische Behandlungen des Karpaltunnelsyndroms

Das Karpaltunnelsyndrom ist ein Zustand, der oft mit repetitiver Belastung der Handgelenke in Verbindung gebracht wird. Diese Belastung kann manchmal durch umfangreiche Computertastaturnutzung verursacht werden und wird oft mit Musikern in Verbindung gebracht, die bestimmte Arten von Instrumenten spielen, wie Klaviere und Keyboards oder Gitarren. Was beim Karpaltunnelsyndrom passiert, ist, dass der Tunnel in den Handgelenken, durch den Sehnen und Nerven verlaufen, beginnt einzustürzen oder sich zu verengen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, das Karpaltunnelsyndrom ohne Operation zu behandeln.

Richtigen Handgelenkwinkel beibehalten

Ein Faktor für das Karpaltunnelsyndrom könnte der Handgelenkwinkel sein. Das Halten der Handgelenke gerade könnte einen Zusammenhang mit der Gesundheit des Karpaltunnels haben. In den meisten Fällen sollten die Handgelenke beim Tippen nicht auf einer Tastatur oder einer Tastaturhandgelenkauflage ruhen. Tastaturhandgelenkauflagen sind als Ort zum Ausruhen der Hände zwischen dem Tippen gedacht. Das Ruhen der Handgelenke beim Tippen belastet die Handgelenke unnatürlich.

Handgelenkbandagen verwenden

In einigen Fällen kann die Verwendung einer Handgelenkbandage helfen, den Körper zu trainieren, die Handgelenke in der natürlichen Position zu halten, wenn getippt oder Daten eingegeben werden. Bandagen zwingen die Handgelenke, gerade zu bleiben, und verringern so den Druck auf den Karpaltunnel, während die Sehnen Druck auf die Finger ausüben.

Ernährungsaspekte

In einigen Fällen können Ernährungsumstellungen bei Karpaltunnelsyndrom helfen. Lassen Sie Ihren Arzt auf mögliche Nahrungsmittelallergien untersuchen. Essen Sie viele Lebensmittel mit hohen Mengen an Antioxidantien und B-Vitaminen. Reduzieren oder eliminieren Sie Transfette in Ihrer Ernährung und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Öle wie Olivenöl oder Traubenkernöl. Erwägen Sie, täglich ein Multivitamin einzunehmen, das die Vitamine A, C, E, D, die B-Komplex-Vitamine enthält. Das Multivitamin sollte auch Mineralien wie Magnesium, Calcium, Zink und Selen enthalten.

Übungen

Es gibt eine Reihe von Übungen, die bei Karpaltunnelsyndrom helfen. Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen vor Ihnen und entspannten Handgelenken hin. Strecken Sie Ihre Hände nach oben, sodass Ihre Finger zur Decke zeigen, und halten Sie dies für fünf Sekunden. Strecken und entspannen Sie Ihre Hände. Ballen Sie Ihre Fäuste fest und halten Sie dies für fünf Sekunden. Beugen Sie Ihre Fäuste nach unten und halten Sie dies für fünf Sekunden. Entspannen Sie Ihre Hände und halten Sie dies für fünf Sekunden.