Sehnenscheidenentzündung: Linderung und Erholungsstrategien

Sehnenscheidenentzündung ist ein Zustand, der eine entzündete oder gereizte Sehne beinhaltet. Sehnenscheidenentzündung ist häufig an Ellbogen, Handgelenken, Fersen und Schultern, kann aber überall dort auftreten, wo eine Sehne vorhanden ist. Diese Reizung ist schmerzhaft und empfindlich, kann aber durch einfache Schritte behandelt werden. Rezeptfreie Schmerzmittel sind oft hilfreich zur Schmerzlinderung. Laut der Mayo Clinic ist die Anwendung des als P.R.I.C.E. bezeichneten Behandlungsprogramms erfolgreich bei der Behandlung der meisten Fälle von Sehnenscheidenentzündung.

Was Sie benötigen

• Rezeptfreie Schmerzmittel
• Elastische Bandage, Schlinge, Krücke oder Schiene (je nach Verletzung)
• Eisbeutel

Anleitung

1. Schützen Sie den verletzten Bereich. Es ist wichtig, das Gelenk ruhig zu halten, um die Verletzung nicht zu verschlimmern. Verwenden Sie Schlingen, Schienen oder Krücken, um den Bereich stabil und unbeweglich zu halten.

2. Schonen Sie den Bereich. Tun Sie nichts, was weitere Schwellungen oder Schmerzen verursachen könnte. Wenn Sie überhaupt Schmerzen verspüren, sollten Sie sofort aufhören, was Sie tun, und den Bereich entlasten.

3. Wenden Sie Eis an. Eisbeutel reduzieren Schwellungen und Schmerzen. Die Mayo Clinic empfiehlt, Eis für jeweils 20 Minuten mehrmals täglich auf die betroffene Stelle aufzutragen.

4. Verwenden Sie einen Kompressionsverband. Das Komprimieren des verletzten Bereichs hält ihn einigermaßen ruhig. Das Einwickeln des Bereichs mit einer elastischen Bandage ist laut der Mayo Clinic der beste Weg, um unnötige Bewegung zu reduzieren.

5. Lagern Sie den Bereich hoch. Wenn Sie eine Sehnenscheidenentzündung am Knie, der Ferse oder dem Knöchel haben, schlägt die Mayo Clinic vor, das Knie höher als das Herz zu lagern, um Schwellungen zu reduzieren.