Wie Tendonitus Gönnen

Tendinitis ist Bedingung, die eine entzündete oder gereizte , Sehnen beinhaltet . Sehnenentzündung ist häufig in Ellbogen , Handgelenke , Fersen und Schultern, aber kann es vorkommen, überall gibt es eine Sehne. Diese Reizung ist schmerzhaft und zart, aber es kann durch einfache Schritte behandelt werden. Over- the-counter Schmerzmittel sind oft hilfreich zur Schmerzlinderung. Nach der Mayo Clinic, mit dem Behandlungsprogramm als PREIS bezeichnet ist in den meisten Fällen die Behandlung von Sehnenentzündung erfolgreich. Was Sie brauchen
Over- the-counter Schmerzmittel
Elastic wrap, Schlinge, Krücke oder Schiene (je nach Verletzung)
Ice-Pack
Weitere Anweisungen
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Schützen Sie den verletzten Bereich . Es ist wichtig , um die Verbindung zu halten noch zu verhindern, dass die Verletzung schlimmer. Verwenden Schlingen, Schienen oder Krücken , um den Bereich stabil und immobilisiert halten.
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Seien die Gegend. Stellen Sie keine Gegenstände , die mehr Schwellung oder Schmerzen verursachen könnten nicht. Wenn Sie erleben Schmerzen sind überhaupt, sollten Sie aufhören , was man tut und sofort entlasten die Gegend.
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Bewerben Eis . Ice-Packs , Schwellungen und Schmerzen. Die Mayo Clinic empfiehlt, Eis auf den betroffenen Bereich für 20 Minuten in einer Zeit , mehrmals am Tag .
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Verwenden Sie eine Kompresse . Komprimieren der verletzte Bereich wird es noch etwas zu halten . Wrapping den Bereich mit einem elastischen Wickel ist der beste Weg, um unnötige Bewegungen zu reduzieren , berichtet die Mayo Clinic.
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Elevate die Gegend. Wenn Sie Sehnenentzündung im Knie, Ferse oder Knöchel zu erleben , schlägt der Mayo Clinic halten die Knie höher als das Herz, um Schwellungen zu reduzieren .