Bizeps-Sehnenentzündung: Ursachen, Symptome & effektive Heilungsstrategien

Sehnenentzündung ist durch entzündete Sehnen gekennzeichnet, die Fasern, die Muskeln mit Knochen verbinden. Dieser Zustand kann in Ihrem Bizeps oder jedem anderen Körperteil auftreten. Die häufigsten Ursachen sind Verletzung oder Überlastung des betroffenen Bereichs. In den meisten Fällen reichen konservative Selbstpflegemaßnahmen aus, um Sehnenentzündung zu heilen. Eine Operation ist notwendig, wenn Sie die Sehne gerissen haben. Die Heilungszeiten variieren je nach Schweregrad der Verletzung und wie gewissenhaft Sie die Erholungsverfahren befolgen.

Anleitung

Ihre Sehnenentzündung heilen

1. Schonen Sie den betroffenen Bereich, um die Heilung zu fördern und weitere Schäden zu vermeiden. Wenn Ihre Bizeps-Sehnenentzündung auf eine Sportverletzung zurückzuführen ist, machen Sie eine Pause von dieser Aktivität, bis der Schaden verheilt ist. Heben Sie nichts Schweres. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Anleitung zu erhalten, welche persönlichen und beruflichen Aktivitäten angemessen und unangemessen sind. Er kann Ihnen auch sagen, wie lange Sie den Arm schonen sollten. Zwingen Sie sich nicht zu etwas, wenn Sie Schmerzen haben; das verzögert nur die Genesung.
2. Wenden Sie Eis auf den betroffenen Bereich an. Sie können einen Eisbeutel, gefrorenes Gemüse oder in ein Tuch gewickeltes Eis verwenden. Tun Sie dies 15 bis 20 Minuten lang drei- bis viermal täglich.
3. Nehmen Sie rezeptfreie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) ein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Dazu gehören Aspirin, Motrin, Aleve, Advil und ähnliche Medikamente. Wenn Ihre Schmerzen schwerer sind, kann Ihr Arzt Kortikosteroide verschreiben, die entweder topisch oder durch Injektion verabreicht werden.
4. Ziehen Sie in Betracht, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen Übungen zeigt, um die Sehne zu stärken. Dies kann Schmerzen lindern und helfen, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
5. Wickeln Sie den Bizeps mit einem Elastikverband oder einem anderen Kompressionsmaterial ein, bis die Schwellung zurückgegangen ist. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie es richtig wickeln. Sie kann Ihnen auch empfehlen, eine Armschlinge zu tragen, um den Bizeps zu immobilisieren.
6. Ziehen Sie in Betracht, natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die die Heilung fördern oder Entzündungen behandeln. Das University of Maryland Medical Center schlägt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel vor, die helfen können, Ihre Sehnenentzündung zu lindern. Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt. Sie müssen nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige dieselben Vorteile bieten. Vitamin C (500 mg, zweimal täglich) fördert die Heilung, Kalzium (1.500 mg täglich) und Magnesium (750 mg täglich) fördern die Muskelkraft und die Heilung von Bindegewebe; Bromelain (750 mg dreimal täglich) lindert Entzündungen und Schwellungen; und Curcumin (400 mg dreimal täglich) behandelt Entzündungen.