Ischiasschmerzen lindern: Effektive Strategien & Expertenratschläge

Ischias bezieht sich auf Schmerzen, die auftreten, wenn der Ischiasnerv gereizt, entzündet oder verletzt ist. Dieser Nerv verläuft vom Rücken durch die Gesäßmuskulatur und hinunter in beide Beine. Ischias-Schmerzen können mehrere Wochen zum Heilen benötigen. Glücklicherweise sind konservative Behandlungen normalerweise ausreichend und chirurgische Eingriffe sind selten. Die Mayo Clinic und der Naturheilkundler Dr. Andrew Weil bieten mehrere Vorschläge.

Anleitung

1. Finden Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität. Sie möchten es nicht körperlich übertreiben, aber gleichzeitig möchten Sie sich ausreichend bewegen, um Steifheit und andere Formen von Beschwerden und chronischen Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit Low-Impact-Aktivitäten und wenn sich Ihre Symptome bessern, können Sie sich anstrengenderem Training widmen. Ihr Arzt kann einen geeigneten Plan vorschlagen.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Symptome lindern können. Er könnte Ihnen verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Steroidinjektionen, Antidepressiva oder Antiepileptika verschreiben, die Schmerzsignale blockieren, oder Muskelrelaxantien. Nehmen Sie alle Medikamente wie verordnet und ändern Sie Ihre Behandlung nicht, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
3. Ziehen Sie Physiotherapie in Betracht, wenn Ihre Ischias-Schmerzen auf eine bestimmte Verletzung wie einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen sind. Der Therapeut kann Ihnen Übungen zeigen, die Symptome lindern und Ihnen helfen, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
4. Verwenden Sie heiße und kalte Anwendungen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Bleiben Sie in den ersten zwei Tagen nach dem Ischias-Anfall bei Kälte. Legen Sie einen Eisbeutel für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich auf. Nach zwei Tagen können Sie Wärme zur Schmerzlinderung verwenden. Verwenden Sie ein Heizkissen auf der niedrigsten Stufe. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie das eine oder andere bevorzugen oder dass eine Kombination aus Heiß und Kalt am besten funktioniert.
5. Probieren Sie Akupunktur aus. Dr. Weil empfiehlt dies als nützliche Therapie bei Ischias-Schmerzen. Sie erfordert normalerweise mehrere Behandlungen. Arbeiten Sie immer mit einem lizenzierten Akupunkteur zusammen.
6. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn konservative Behandlungen nach sechs Wochen keine Linderung verschaffen. Er kann andere Optionen empfehlen, die möglicherweise eine Operation umfassen.