Erste Hilfe bei Meniskusverletzung: Wickeln & Schmerzmanagement

Die Erstbehandlung einer Meniskusverletzung erfordert nur grundlegende Erste Hilfe. Der Meniskus ist Knorpel zwischen Femur und Tibia, der Stöße in Ihren Knien absorbiert. Kleine Risse im Meniskus verursachen Schwellungen, aber schwere Risse können dazu führen, dass der Knorpel ins Gelenk auskugelt. Meniskusrisse sind eine häufige Sportverletzung, aber langfristige Verschlechterung und Schäden verursachen ebenfalls unerwartete Risse. Die Mayo Clinic empfiehlt online, Ihren Meniskus direkt nach der Verletzung zu wickeln, um übermäßige Schwellung und Entzündung zu vermeiden.

Was Sie benötigen

• Elastische Kompressionsbinde

Anweisungen

1. Nehmen Sie den Druck vom Knie, indem Sie es auf einer leicht erhöhten Oberfläche ausruhen. Versuchen Sie nicht, das Bein in der Luft zu halten; dies belastet das Weichgewebe im Kniegelenk.
2. Wickeln Sie das Knie fest mit einer elastischen Kompressionsbinde ein. Beginnen Sie 1,5 Zoll unter der Kniescheibe an der Rückseite der Wade. Wickeln Sie die Wade aufwärts und überlappen Sie die Binde. Lassen Sie nur einen halben Zoll der Binde von der nächsten Schicht unbedeckt.
3. Kreuzen Sie die Binde diagonal über die Oberseite der Kniescheibe von der unteren Innen- (Innenseite) zur oberen Vorderseite (Vorderseite). Wickeln Sie die Binde zweimal vollständig um den Oberschenkel und wiederholen Sie die diagonale Kreuzung über die Kniescheibe von der oberen Innen- zur unteren Vorderseite. Erstellen Sie dieses Kreuz über Ihrem Knie zwei- bis dreimal. Überlappen Sie die Binde erneut mit einem halben Zoll Binde, der von der nächsten Schicht unbedeckt bleibt. Bedecken Sie die Kniescheibe und den größten Teil des Seitenbereichs des Kniegelenks.
4. Wickeln Sie die elastische Kompressionsbinde am Oberschenkel aufwärts, während Ihnen die Binde ausgeht. Sichern Sie die Binde mit Nadeln oder stecken Sie das lose Ende unter die anderen Schichten der Binde, um sie zu sichern.
5. Überprüfen Sie die Festigkeit der Binde. Wenn Sie mehr als zwei Finger flach zwischen Ihrem Oberschenkel und der Binde schieben können, ist sie zu locker. Wenn Sie keine zwei Finger dazwischen schieben können, ist sie wahrscheinlich zu fest. Wenn die Binde Beschwerden verursacht oder die Durchblutung unterbricht, wickeln Sie sie ab und versuchen Sie es erneut.
6. Überprüfen Sie die Beweglichkeit des Knies. Die Binde sollte das Knie stützen, aber die Beweglichkeit nicht vollständig einschränken.