Wie eine Band -Fuß

Egal, ob Sie ein Tänzer , Läufer oder einfach gehen oder stehen auf den Füßen eine Menge , die Chancen sind Sie irgendeine Form von Fußschmerzen erlebt haben. Fußverletzungen sind an einer Vielzahl von Quellen durch falsche Schuhe falsche Lauftechnik zugeschrieben . Wenn Sie eine Fußverletzung zu leiden, zusätzliche Unterstützung ist der Schlüssel zur Wiederherstellung. Taping hilft den Fuß stützen den Fuß und lindert Schmerzen während der Wiederherstellung . Beim Wickeln Sie den Fuß , ist es wichtig, die richtige Technik zu verwenden , um die besten Ergebnisse zu erzielen. Was Sie brauchen
Seife und wasser und Handtuch
1 Zoll breiten Sporttape
Schere
2 Zoll breiten Sporttape
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1

Ihren Fuß mit Wasser und Seife und mit einem Handtuch trocken reinigen . Beginnend direkt hinter Ihrem kleinen Zeh , legen Sie die 1- Zoll-Band auf den Fuß mit der nicht klebenden Seite nach unten. Dehnen Sie das Band um die Außenseite des Fußes , hinter dem Achilles-Ferse und um Ihre Spann. Stop und schneiden Sie das Band hinter dem Gelenk des großen Zehs mit der Schere. Mit diesem Streifen Klebeband auf die gleiche Länge messen und schneiden drei weitere Streifen der 1- Zoll-Band .
2

Ab hinter Ihrem kleinen Zeh , nehmen Sie einen der Streifen und legen Sie sie auf den Fuß , Klebeseite nach unten. Glätten Sie die Band im Ort und es weiterhin rund um den Fuß nehmen Sie nur , wie Sie bei der Messung hat . Stopp direkt hinter Ihrem großen Zehe . Dies ist die Basis -Streifen.
3

Nehmen Sie die Rolle von 1- Zoll-Band und legen Sie sie an der Fußsohle hinter der kleinen Zehe. Legen Sie das Band so , dass ein Ende sogar mit der Spitze des Basisstreifens ist . Bringen das Band schräg über die Sohle , so dass das andere Ende hält nur hinter der Ferse auf der gegenüberliegenden Seite . Platzieren Sie diese Seite, so dass es auch mit der Spitze des Basisstreifens ist so gut. Schneiden und glätten die Band in Position .
4

Verwenden Sie die 1- Zoll-Band um die gleiche Aktion in Schritt 3 in der Gegenrichtung durchzuführen. Ab hinter dem Gelenk des großen Zehs und über die Band über der Sohle zu der anderen Seite der Ferse. Schneiden und glätten die Band in Stelle . Gemeinsam werden die beiden Stücke sollten jetzt bilden ein X. Cut Tape und zwei weitere X Bandagen über die Sohle um sicherzustellen, dass der Fuß fest unterstützt.
5

Nehmen Sie die 2-Zoll- Bandrolle und legen Sie sie horizontal über der Ferse . Ordnen Sie die Band , so dass die Enden sind sogar mit der Spitze des Basisstreifens auf jeder Seite des Fußes. Schneiden Sie das Klebeband und glätten Sie es.
6

Nehmen Sie das 2-Zoll- Bandrolle und legen Sie es an der Unterseite des Fußes , so dass es den Fersenbandüberlappt. Messen , schneiden und Band weiteren Streifen mit der gleichen Methode wie die Ferse Streifen . Setzen Sie diese Methode, um überlappende reisen bis Fuß , zusätzliche Streifen von 2- Zoll-Band . Stoppen Sie das letzte Stück des Bandes direkt hinter dem Ball am Fuß .
7

Nehmen Sie das zweite Stück von 1- Zoll-Band , die Sie vorher geschnitten. Wickeln Sie dieses Band um den Fuß mit der gleichen Methode, die Sie für die Basisbandverwendet . Nehmen Sie die dritte Streifen und wickeln Sie es gleich .