Tennisellenbogen-Linderung: Effektive Nahrungsergänzungsmittel & Behandlung

Tennisellenbogen, oder laterale Epicondylitis, ist eine schmerzhafte Entzündung der Sehne, die die Muskeln Ihres Unterarms mit Ihrem Oberarmknochen verbindet. Laut tennis-elbow-treatment.com wird Tennisellenbogen als eine Wiederholungsstress-Verletzung eingestuft. Übermäßiges Ausüben von Aktivitäten, die die wiederholte Nutzung Ihrer Hand, Ihres Handgelenks und Unterarms beinhalten, wie Tennis, Malen, Tippen, Rechen oder die Verwendung eines Schraubendrehers oder einer Schere, kann zu Tennisellenbogen führen. Das Beenden der Aktivität, die die Verletzung verursacht hat, ist der primäre Schritt zur Heilung, aber glücklicherweise gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um den Heilungsprozess zu erleichtern.

Glucosamin und Chondroitin

Viele Tennisellenbogen-Patienten haben Linderung gefunden, indem sie Glucosamin mit Chondroitin einnehmen. Laut arthritis-pain-cure.com sind Glucosamin und Chondroitin Substanzen, die natürlicherweise in menschlichem Knorpel vorkommen, aber als Nahrungsergänzungsmittel spielen beide eine Rolle bei der Reparatur von Bindegewebe und der Erhöhung der Flexibilität in Gelenken. Glucosamin und Chondroitin haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die die mit Tennisellenbogen verbundene Entzündung bekämpfen. Da Glucosamin aus Schalentieren stammt, möchten Sie es möglicherweise vermeiden, wenn Sie allergisch gegen Schalentiere sind. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glucosamin einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder Diabetes haben.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

NaturalTherapyPages.com schlägt entzündungshemmende Kräuter wie Kurkuma und Bockshornklee als natürliche Behandlungsoptionen für Tennisellenbogen vor. Ingwer ist ein weiteres wirksames pflanzliches Heilmittel. Sie können Kurkuma und Ingwer mehrmals täglich als Tee innerlich einnehmen, um die Schmerzen und Entzündungen von Tennisellenbogen zu reduzieren. Sie können auch Ingwer, Kurkuma und Bockshornklee äußerlich auf den verletzten Ellbogen auftragen. Um einen Kurkuma-Umschlag herzustellen, mischen Sie Kurkumapulver und ein paar Tropfen Wasser und tragen Sie es auf Ihren Ellbogen und Unterarm auf. Für einen Ingwer-Umschlag reiben Sie eine Handvoll Ingwer und weichen Sie ihn etwa 15 Minuten lang in heißem Wasser ein. Nehmen Sie als Nächstes ein Tuch, tauchen Sie es in die Flüssigkeit, wringen Sie überschüssige Flüssigkeit aus und wickeln Sie Ihren Ellbogen in das nasse Tuch. Um mit Bockshornklee zu heilen, machen Sie eine Paste aus Milch und Bockshornkleesamen und tragen Sie sie auf Ihren Ellbogen auf. Lassen Sie bei den äußerlichen Anwendungen von Ingwer, Kurkuma und Bockshornklee das Kraut mindestens 20 Minuten lang einwirken, bevor Sie es entfernen.

Vitamine und Mineralien

NaturalTherapyPages.com empfiehlt die Vitamine A, C und E sowie das Mineral Zink, um den Heilungsprozess von Tennisellenbogen zu unterstützen. Vitamin A ist für die Kollagenproduktion in Sehnen und Bindegewebe verantwortlich. Vitamin C fördert die zelluläre Reparatur und Verjüngung. Vitamin E und Zink schützen vor Schäden durch freie Radikale und reduzieren die Schwellung von Narbengewebe. Sie können auch Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ellbogen-Nahrungsergänzungsmittel-Liste hinzufügen. Omega-3-Fettsäuren, die normalerweise in Fischöl vorkommen, helfen, Entzündungen zu reduzieren.