Die Gewohnheit brechen: Ein Leitfaden zum Aufhören mit Nägelkauen

Die Gewohnheit brechen: Ein Leitfaden zum Aufhören mit Nägelkauen

Ihre Fingernägel können die Heimat zahlreicher Keime sein, die Infektionen verbreiten können, so das CDC. Dies ist ein Grund, warum das Essen Ihrer Nägel eine schlechte, ungesunde Gewohnheit ist. Zudem werden stark abgebissene Nägel allgemein als unattraktiv angesehen. Das Aufhören mit dem Nägelkauen kann am Anfang schwierig sein, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich nicht die Nägel zu beißen, werden Sie die Versuchung leichter vermeiden können.

Anleitung

1. Drucken Sie zwei Fotos von Ihrem Heimcomputer aus: eines von einem schönen Satz Hände mit schönen Nägeln; das andere von den Händen eines Nagelkauers. Bewahren Sie diese Fotos an den Orten sichtbar auf, an denen Sie sich gewöhnlich die Nägel beißen. Überlegen Sie, sie an die Wand zu kleben oder zu rahmen, wenn möglich. Nutzen Sie den Ekel vor nagelgebissenen Händen sowie die Bewunderung für die gesunden Hände als Motivation.

2. Erfahren Sie mehr über die Gefahren des Nagelkauens. Zum Beispiel, obwohl Nagelkauen möglicherweise keine langfristigen Schäden verursacht, ist es äußerst unhygienisch. Nagelkauen kann laut CDC zu Erkrankungen wie Madenwürmern beitragen.

3. Tragen Sie wenn möglich Handschuhe, zu den Zeiten, in denen der Wunsch, sich die Nägel zu beißen, am überwältigendsten wird. Wenn das Tragen von Handschuhen nicht möglich ist, ziehen Sie in Betracht, einen klaren, bitteren Nagellack auf Ihre Nägel aufzutragen. Yahoo Health sagt: „Der schreckliche Geschmack erinnert Sie jedes Mal daran, aufzuhören, wenn Sie anfangen, sich die Nägel zu beißen.“

4. Beschäftigen Sie Ihre Hände mit anderen Gewohnheiten, wie dem Drücken eines „Stressballs“. Die Hände beschäftigt zu halten, kann es leichter machen, der Versuchung zu widerstehen. Halten Sie Ihren Mund beschäftigt, indem Sie Kaugummi kauen oder harte Bonbons lutschen.

5. Suchen Sie Beratung auf, wenn Sie Ihr Problem mit dem Nägelessen nicht überwinden können. Ein Therapeut kann Ihnen möglicherweise helfen, mit dem Problem umzugehen, und falls erforderlich, ein Verhaltensmedikament verschreiben, um das Nagelkauen zu reduzieren.