Radfahren & Fußgesundheit: Schmerzen & Verletzungen vorbeugen

Radfahren ist eine hervorragende kardiovaskuläre Aktivität. Es bringt Ihr Blut zum Pumpen und verbrennt diese Kalorien. Allerdings besteht die Möglichkeit von Verletzungen, besonders in der Nähe der Fußsohlen und der Knie, wo der meiste Druck ausgeübt wird. So vermeiden Sie Fußprobleme, während Sie sich durch die Stadt radeln:

Eingeklemmte Nerven, entzündete Muskeln und heiße Füße

Eine Reihe von Fußproblemen kann beim ständigen Radfahren auftreten. Es kann zu eingeklemmten Nerven führen, einem Zustand, der Schmerzen durch die Füße ausstrahlen lässt. Wenn die Sohlen Ihrer Turnschuhe nicht gut genug gepolstert sind, kann das Pedal intensiven Druck auf den Fußballen Ihres Fußes ausüben und das Gehen zu einem schmerzhaften Prozess machen. Entzündete Muskeln, Taubheit und brennende Füße sind andere damit verbundene Probleme. Dies kann durch Behandlung mit Eis, vollständige Ruhe und schmerzlindernde Medikamente geheilt werden.

Schützen Sie Ihre Füße

Wenn Sie regelmäßig radeln, müssen Sie Ihre Füße vor Abnutzung schützen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, hochwertige Turnschuhe zu kaufen, mit einer festen Basis und dick gepolsterten Kissen unter den Fußballen der Füße. Wählen Sie aus einer Reihe von Schuhen, die für Rennen, Wandern und Mountainbiking konzipiert wurden. Es sollte ein guter, bequemer Sitz sein, aber nicht zu eng.

Häufige Radfahrfehler vermeiden

Platzieren Sie Ihre Füße fest auf den Pedalen. Um Empfindlichkeit in der Ferse zu vermeiden, passen Sie den Sattel in Einklang mit Ihrer Körpergröße und der Länge Ihrer Beine an. Sie sollten problemlos treten können, ohne sich im Sattel drehen oder wenden zu müssen. Dies kann Ihnen helfen, Schmerzen, Empfindlichkeit und chronische Schwellungen zu vermeiden.