Die Erkennung des Eisprungs hilft, die Empfängnis zu timen oder eine Schwangerschaft zu vermeiden. Methoden variieren in Präzision, Kosten und Nutzeraufwand.
Methoden nach Genauigkeit sortiert
- Transvaginaler Ultraschall (Follikulometrie): Goldstandard. Visualisiert Follikel ≥18 mm → Kollaps post-ovulatorisch. Wird in Fruchtbarkeitskliniken verwendet.
- Serum-Progesteron (>3 ng/mL / 10 nmol/L): Bestätigt, dass der Eisprung stattfand (gezogen 7 Tage post-ovulatorisch).
- Urinäres LH-Anstieg (OPK): Vorhersagt den Eisprung 24–36 h im Voraus. Sensitivität >90 %. Falsch-positiv bei PCOS, Perimenopause, LUF-Syndrom.
- Zervikalschleim (Typ 4: klar, dehnbar, glitschig): Echtzeit-Fruchtbarkeitszeichen; gipfelt 1–2 Tage vor dem Eisprung.
- Basaltemperatur (BBT): Retrospektive Bestätigung; Anstieg 0,3–0,5 °C, anhaltend ≥3 Tage. Beeinflusst von Schlaf, Alkohol, Krankheit.
- Kalender/Standardtage: Nur vorhersagend; geht von 14-tägiger Gelbkörperphase aus; unzuverlässig bei unregelmäßigen Zyklen.
- Wearables (Temp, HRV, Hautleitfähigkeit): Aufstrebend; algorithmbasierte Vorhersage; noch nicht als Standalone validiert.
Praktische Empfehlungen
- Bei Kinderwunsch: OPK + Schleimverfolgung; zeitgesteuerter Geschlechtsverkehr am Tag des +1/+2 nach LH-Anstieg.
- Schwangerschaftsvermeidung (FABM): Symptothermale Methode (Schleim + BBT + LH) mit zertifizierter Unterweisung.
- PCOS/unregelmäßige Zyklen: OPKs weniger zuverlässig; Ultraschall/Progesteron bevorzugt.
Gelbkörperinsuffizienz
Progesteron <10 ng/mL in der Mitte der Gelbkörperphase oder Gelbkörperphase <10 Tage → kann die Einnistung beeinträchtigen. Bei wiederkehrendem Verlust/Unfruchtbarkeit abklären.
