Schnarchen deutet oft auf obstruktive Schlafapnoe (OSA) hin, aber nicht immer. Ein schrittweiser Ansatz:
- Medizinische Evaluation: Schlafstudie (zu Hause oder im Schlaflabor) zur Diagnose von OSA.
- Positionstherapie: Seitenschlafen (Tennisball-Technik, Positionskissen).
- Gewichtsverlust: Schon 5–10 % reduzieren Atemwegskollaps.
- Vermeiden Sie Alkohol/Sedativa 3–4 Std. vor dem Schlafengehen.
- Nasale Optimierung: Kochsalzspülung, Steroidspray, Streifen/Dilatatoren bei Verstopfung.
- Orales Gerät: Unterkieferprotrusionsschiene (vom Zahnarzt angepasst) bei leichter-mittelgradiger OSA oder primärem Schnarchen.
- CPAP: Goldstandard bei OSA; beseitigt Schnarchen und Apnoen.
- Chirurgische Optionen: UPPP, Nasenoperation, Hypoglossusnervenstimulation (ausgewählte Fälle).
- Bettpartner-Bewältigung: Ohrstöpsel, Weißes Rauschen, vorübergehend getrennte Schlafzimmer.
Kollaborative, nicht-beschuldigende Kommunikation verbessert die Compliance und die Beziehungsqualität.
