Stoffwechsel nach 40 ankurbeln: Natürliche Strategien für Frauen

Verwenden Sie das Notizbuch und den Stift, um ein Ernährungstagebuch zu beginnen. Notieren Sie die gegessenen Lebensmittel und jedes getrunkene Glas Wasser. Sowohl übermäßiges als auch zu wenig Essen haben negative metabolische Auswirkungen. Die Kalorien sollten laut Ernährungsberaterin Joy Bauer nicht unter 1.200 pro Tag fallen.

Frühstücken Sie und essen Sie dann in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt. Laut Ernährungsberaterin J. Bauer sollte jede Mahlzeit und jeder Snack etwas mageres Protein enthalten, um den maximalen Stoffwechselstoß zu erzielen. Die längste Zeit, die zwischen einer Mahlzeit oder einem Snack vergehen sollte, beträgt 3 bis 4 Stunden.

Platzieren Sie die acht Gummibänder um die Wasserflasche (wenn es eine 240-ml-Flasche ist; eine 480-ml-Flasche benötigt nur vier Bänder). Entfernen Sie nach jeder getrunkenen Wasserflasche ein Band. Wenn alle Bänder entfernt sind, wurden Ihre täglichen Wasseranforderungen erfüllt.

Konsumieren Sie kalziumreiche Milchprodukte. Sowohl WebMD als auch ein Bericht der NY Daily News besagen, dass Kalzium den Stoffwechsel ankurbelt. Drei bis vier tägliche Portionen Milchprodukte helfen, den Stoffwechsel durch leichte Erhöhungen der Körpertemperatur zu steigern.

Treiben Sie mindestens viermal pro Woche aeroben Sport und machen Sie mindestens zweimal pro Woche Krafttraining. Laut Reuters erhöht bereits einmaliges Sporttreiben die Fettverbrennung und den Stoffwechsel.