Sodbrennen-Ursachen: Verständnis und Linderung

Schlechtes Sodbrennen kann Sie zögern lassen, was Sie essen, und Sie sogar dazu bringen, einige Ihrer Lieblingsgerichte aufzugeben. Wenn Sie jedoch einige der Ursachen von Sodbrennen identifizieren können, sind Sie möglicherweise in der Lage, Ihre Symptome zu beseitigen. Lassen Sie nicht zu, dass schlechtes Sodbrennen Ihr Leben übernimmt.

Was ist Sodbrennen?

Wenn Sie schlucken, soll die Nahrung einen bestimmten Weg folgen: die Speiseröhre hinunter und in den Magen. Eine Klappe öffnet sich, um die Nahrung in den Magen passieren zu lassen. Diese Klappe sollte sich schließen, sobald die Nahrung passiert ist. Wenn diese Klappe nicht richtig funktioniert, kann sie etwas Magensäure in Ihre Speiseröhre gelangen lassen. Dies wird als Säure reflux bezeichnet, was schmerzhaft sein kann. Säure reflux wird oft mit Sodbrennen gleichgesetzt.

Anzeichen

Sodbrennen kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen. Sie haben möglicherweise Sodbrennen, wenn Sie ein Brennen in Ihrer Brust spüren. Dieser Schmerz, der meist nach den Mahlzeiten auftritt, kann stundenlang anhalten. Sie haben möglicherweise Flüssigkeit in Ihrem Hals, die einen säuerlichen Geschmack hat. Dieser Geschmack kann schlimmer sein, wenn Sie sich hinlegen. Sie haben möglicherweise sogar das Gefühl, dass Nahrung in Ihrer Brust oder Ihrem Hals steckt. Sodbrennen ist keine Gefahr für Ihre Gesundheit, aber Komplikationen können im Zusammenhang mit seiner Schwere und Häufigkeit auftreten.

Lebensmittel & Getränke

Einige Lebensmittel können Sodbrennen verursachen. Wenn Sie zu Sodbrennen neigen, meiden Sie fettreiche Lebensmittel, Knoblauch, Tomaten, Minze und Schokolade, die alle Auslöser für Sodbrennen sein können. Wenn Sie unter scharfen Lebensmitteln Sodbrennen bekommen, essen Sie mildere Versionen der Lebensmittel, die Sie lieben.

Getränke können Sodbrennen verursachen. Meiden Sie Getränke mit hoher Säure, wie Orangensaft. Limonaden, Alkohol und Kaffee können Sodbrennen verursachen. Das Trinken von Wasser verringert Ihre Sodbrennen-Symptome, indem es Ihre Magensäure verdünnt.

Andere Faktoren

Ihr Trainingsprogramm kann schlechtes Sodbrennen verursachen, weil einige Übungen den Verdauungsfluss umkehren und Magensäure zurück in die Speiseröhre drücken. Beispiele sind gymnastische Bewegungen wie Purzelbäume und Überschläge, die Sie kopfüber bringen lassen. Bestimmte Yoga-Bewegungen wie der herabschauende Hund können den natürlichen Fluss Ihrer Verdauung umkehren, ebenso wie Bauchübungen wie Crunches, die die Bauchmuskeln anspannen können.

Wenn Ihr Sodbrennen nachts schlimmer zu sein scheint, könnte es an Ihrem Bett liegen. Möglicherweise müssen Sie das Kopfteil Ihres Bettes erhöhen oder Ihren Körper mit Kissen beim Schlafen erhöhen. Dies wird die Schwerkraft ermutigen, Magensäuren aus Ihrer Speiseröhre fernzuhalten.

Ihre Wahl der Kleidung kann Ihre Verdauung verschlimmern. Kleidung, die zu eng ist, übt unnötigen Druck auf Ihren Magen aus und drückt Säure in Ihre Speiseröhre. Lockerere Kleidung wird dieses Problem wahrscheinlich nicht verursachen. Gewichtsverlust zur Verbesserung der Passform Ihrer Kleidung kann helfen.

Schwangerschaft & Sodbrennen

Während der Schwangerschaft führen Ihre sich verändernden Hormone und der zunehmende Druck auf den Magen durch das wachsende Baby oft zu schlechtem Sodbrennen. Ihr Körper hat möglicherweise Probleme, 3 große Mahlzeiten zu verdauen, sodass Sie möglicherweise 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten essen möchten. Obwohl Sie müde sein mögen, legen Sie sich nicht nach den Mahlzeiten hin, da dies zu Verdauungsstörungen führen kann, die zu Sodbrennen führen. Ihre Ernährungswahl während der Schwangerschaft kann Sodbrennen verursachen. Mehr als 50 Prozent der schwangeren Frauen erleben schwangerschaftsbedingtes Sodbrennen, aber sie profitierten davon, während ihrer Schwangerschaften auf würzige Lebensmittel zu verzichten.

Schlechtes Sodbrennen kann unangenehm und sogar schmerzhaft sein, aber einfache Lebensstiländerungen können helfen, Ihre Symptome verschwinden zu lassen. Wenn Sie feststellen, dass Lebensstiländerungen unwirksam sind, sehen Sie einen Arzt, da Sie möglicherweise eine ernstere Erkrankung haben.