Ballaststoffreiche Ernährung zur Linderung von Sodbrennen

Einleitung

Sodbrennen kann zumindest ein lästiger Teil Ihres Tages sein und im schlimmsten Fall erheblich verändern, wie Sie Ihr Leben führen. Natürlich gibt es Medikamente, die Sie einnehmen können, um Sodbrennen zu verringern oder sogar zu beseitigen, aber mehr noch wird eine einfache Änderung Ihrer Ernährung helfen, den Schmerz zu lindern, den Sie verspüren.

L-Tryptophan

Derselbe Chemikalientyp, der produziert wird, wenn Sie Truthahn essen, wird produziert, wenn Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen essen. L-Tryptophan wird helfen, den Schmerz zu lindern, den Sie von Ihrem erosiven Sodbrennen verspüren würden.

Keine oder kohlenhydratarme Ernährung

Kohlenhydratfreie oder kohlenhydratarme Diäten reduzieren die Menge an Treibstoff, die Ihr Körper hat, um auf natürliche Weise Magensäure zu lindern. Kohlenhydrate sind notwendig, damit der Körper Chemikalien produziert, um die natürlichen Verdauungssäfte zu neutralisieren.

Serotonin

Tryptophan und Kohlenhydrate helfen dem Körper beide, Serotonin zu produzieren, das ein natürliches Schmerzmittel ist. Darüber hinaus verlangsamt Serotonin die Freisetzung von Säuren in den Magen.

Verringerung des Wiederauftretens von Geschwüren

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Vollkornbrot statt Weißbrot das Wiederauftreten von Geschwüren bei Patienten reduziert, die kürzlich geschwächte Zwölffingerdarmgeschwüre hatten. Weißbrot enthält 50 Prozent weniger Tryptophan als Weizenbrot.

Weitere hilfreiche Ergänzungen

Zusätzlich zu Ballaststoffen können Sie auch einige Kräuter ausprobieren, um Ihren Stress zu reduzieren. Kava-Kraut hat sich gezeigt, Stress zu reduzieren und dadurch saure Verdauungsstörungen. Süßholz-Wurzel hilft, den Magen-Darm-Trakt zu beschichten und die Lebensdauer der Darmzellen zu verlängern. Aloe Vera hemmt die Produktion von Magensäuren. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Vorschlägen.