Effektive Hausmittel gegen Sodbrennen und Reflux

Überblick

Sodbrennen, oft als saures Aufstoßen oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) bezeichnet, ist ein Zustand, bei dem Magensäuren in die Speiseröhre und manchmal in den Hals freigesetzt werden. Symptome können Brennen, Husten, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, das Gefühl, etwas „festzustecken“ im Hals, und sogar Brustschmerzen umfassen. Millionen von Menschen verlassen sich auf Medikamente, um ihre Sodbrennen-Symptome zu lindern. Allerdings können Sodbrennen-Symptome oft durch die Verwendung von Hausmitteln gelindert werden. Bevor Sie diese Hausmittel gegen Sodbrennen ausprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Papaya

Laut dem Health Journal von Body and Fitness (siehe Referenz 1) können Sie, wenn Sie Papaya vor dem Essen oder in Kombination mit anderen Lebensmitteln einnehmen, Linderung von Ihrem Sodbrennen erhalten. Papaya enthält Verdauungsenzyme, die helfen können, Verdauungsstörungen zu verhindern. Papaya finden Sie in der Obstabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts. Alternativ finden Sie Papaya-kauzbare Enzymtabletten in den Vitaminabteilungen von Drogerien und Reformhäusern. Der zusätzliche Vorteil dieser Tabletten ist, dass sie gut schmecken.

Speichel

Speichel kann helfen, Sodbrennen-Symptome zu lindern, weil er den Magen und die Speiseröhre benetzt. Um die Speichelproduktion anzuregen, kauen Sie etwa 30 Minuten nach dem Essen Kaugummi. Diese Zunahme von Speichel kann helfen, Magensäure zu neutralisieren, und ist ein weiteres Mittel gegen Sodbrennen.

Kopfende des Bettes anheben

Das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes um 15 bis 23 Zentimeter ist ein weiteres hausgemachtes Mittel gegen Sodbrennen, insbesondere wenn Sie unter nächtlichem Sodbrennen leiden. Sie können das Kopfende des Bettes anheben, indem Sie Holzblöcke unter die Beine am Kopfende des Bettes legen. Sie können Ihren Kopf auch hochlagern, indem Sie ein Keilkissen verwenden, das in Medizinfachgeschäften und in einigen Apotheken erhältlich ist. Das Keilkissen kann zwischen der Boxspringmatratze und der Matratze für Komfort platziert werden. Hier hilft die Schwerkraft, die Magensäuren im Magen zu halten, wo sie hingehören.

Weitere hilfreiche Tipps zur Linderung von Sodbrennen

Überessen Sie nicht. Es ist viel besser für den Sodbrennen-Betroffenen, kleinere Mahlzeiten häufiger zu essen. Ein voller Magen entspannt den LES, das Ventil, das den Magen von der Speiseröhre trennt. Ein entspannter LES verursacht, dass mehr Magensäure in den Magen und die Speiseröhre aufsteigt. Es ist auch wichtig, nicht mit vollem Magen ins Bett zu gehen. Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Hinlegen zu essen, idealerweise drei Stunden zuvor. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Schokolade, Koffein, Kaffee, Zitrusfrüchte und Getränke, Tomaten und fettreiche Lebensmittel, die Auslöser für Sodbrennen sein können. Tragen Sie lockere Kleidung, die den LES-Muskel nicht einengt. Rauchen Sie nicht, da Rauchen den LES-Muskel schwächt. Schließlich, wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Ihr Gewicht in den gesunden Bereich zu bringen. Übergewicht, besonders um die Körpermitte, übt Druck auf den Bauchbereich aus und verursacht, dass Magensäuren aufsteigen.