Sodbrennen beim Sport: Ursachen & Lösungen verstehen

Sodbrennen hat verschiedene Namen, darunter Reflux und saure Verdauungsstörung. Unabhängig vom Namen kann dieser Zustand sowohl schmerzhaft als auch potenziell schädlich für die Schleimhaut Ihrer Kehle und Speiseröhre sein, erklärt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse in seiner Online-Publikation „Sodbrennen, gastroösophagealer Reflux (GER) und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)“. Sodbrennen während des Trainings kann darauf hindeuten, dass Ihr Körper negativ auf Lebensmittel reagiert oder dass Sie unter Grunderkrankungen leiden, die die Muskeln geschwächt haben, die Ihre Speiseröhre von Ihrem Magen trennen.

Ursachen

Sodbrennen tritt auf, wenn der Inhalt Ihres Magens an Ihrem unteren Ösophagussphinkter-Muskel vorbeinach oben wandert. Dies geschieht, wenn der Muskel geschwächt ist oder sich ungewöhnlich entspannt, erklärt die Mayo Clinic in ihrem Online-Ratgeber „Sodbrennen: Ursachen“. Sodbrennen kann schlimmer werden, wenn Sie sich bücken oder kopfüber hängen und tritt häufiger bei übergewichtigen, schwangeren oder rauchenden Personen auf. Scharfe und frittierte Lebensmittel, koffeinhaltige Getränke und Alkohol können Sodbrennen ebenfalls verschlimmern, so das National Digestive Disorders Information Clearinghouse. Alkohol kann eine zusätzliche, wenn auch vorübergehende Entspannung des unteren Ösophagusmuskels verursachen. Der Verzehr dieser Lebensmittel und Getränke vor dem Training kann das Risiko von Sodbrennen beim Sport erhöhen.

Ernährung

Außer koffeinhaltigen Getränken, scharfen und frittierten Lebensmitteln und Alkohol können andere Dinge, die Sie konsumieren, zu Sodbrennen beim Training führen. Dazu gehören Lebensmittel mit Minze, Schokolade, Senf, Orangensaft und Erfrischungsgetränken. Wenn ein Lebensmittel beim Training Sodbrennen auszulösen scheint, kann es sich um eine individuelle Unverträglichkeit handeln und sollte am besten vermieden werden, um den Beginn von Sodbrennen zu verhindern. Zu viel von jedem Lebensmittel oder Getränk zu konsumieren, hat das Potenzial, die Säure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre zu drücken oder die Magenentleerung zu verzögern. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist, kleinere Mahlzeiten und kleinere Mengen Flüssigkeit häufiger im Laufe des Tages zu sich zu nehmen.

Übungen

Übungen, bei denen Sie sich hinlegen, bücken oder kopfüber hängen müssen, können zu Sodbrennen beim Training führen. Zusätzlich kann Training, wenn Ihr Sodbrennen durch ein physisches Problem wie einen Hiatushernie oder einen fehlerhaften Ösophagussphinkter-Muskel verursacht wird, Sodbrennen verursachen oder verschlimmern. Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten und das Auftreten von Sodbrennen zu verfolgen, kann sowohl Ihnen als auch Ihrem Arzt helfen zu bestimmen, warum es auftritt, wenn Sie trainieren, so die Cleveland Clinic in ihrer Online-Publikation „Sodbrennen vorbeugen und behandeln.“

Behandlung

Die erste Verteidigungslinie, um den Beginn von Sodbrennen beim Training zu verhindern, ist, Änderungen an Ihren Ernährungsgewohnheiten vorzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören und Bewegungen zu vermeiden, die Sodbrennen auslösen. Darüber hinaus können rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente helfen, die Produktion von Magensäure zu reduzieren oder zu verändern, wie die Muskeln in Ihrer Speiseröhre funktionieren. In seltenen Fällen kann eine Operation indiziert sein, um den Ösophagussphinkter-Muskel zu straffen oder zu reparieren oder eine Hiatushernie zu reparieren. Eine Operation kann invasiv sein oder in einigen Fällen laparoskopisch mit minimaler Anästhesie durchgeführt werden.