Wie verhindern, dass Sehnenscheidenentzündung

Sehnenscheidenentzündung ist jede Entzündung einer Sehne und der Scheide , in der Regel diejenigen, die das Handgelenk und die Finger zu bewegen. Es kann durch Überbeanspruchung , Infektion oder Trauma verursacht werden und führt häufig zu einem Verlust der gesamten Palette von Bewegung in das betroffene Gelenk . Die folgenden Schritte zeigen, wie Sehnenscheidenentzündung zu verhindern. Anleitung
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allmählich warm . Dies ist besonders wichtig, wenn Sie machen werden, extrem schnell wiederholenden Bewegungen , wie in der eine Gitarre spielt . Dehnen und lösen Sie die Sehnen sanft, dann grundlegende Fingerübungen und langsam steigern Sie Ihre Spielgeschwindigkeit .
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Rast häufig , wenn möglich , wenn Sie sich wiederholende Bewegungen , vor allem mit den Händen. Übermäßiger Einsatz der Extremitäten ist wahrscheinlich die häufigste Ursache der Sehnenscheidenentzündung . Bewerben Eis auf diese Gelenke in der Pause . Dies kann zu verringern Schwellungen und erhöhen die Blutzufuhr zu den Muskeln bezogenen und anderen Geweben.
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Das Verbindungsstück , um die Belastung auf die Sehnen so weit wie möglich zu reduzieren. Im Fall von Sehnenscheidenentzündung durch Verwendung der Tastatur , wäre dies ein Kissen entlang der Basis einer Tastatur , auf der die Handgelenke ruhen meine.
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Verwenden Sie spezielle Tastaturen. Tastaturen speziell entwickelt, um die Belastung für die Handgelenke zu reduzieren , während Sie tippen sind jetzt leicht zugänglich . Viele von ihnen haben auch eine Handgelenkkissenbereits angebracht .
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Stellen Sie Ihre Sitzhöhe und Handgelenkposition , wenn nötig. Ihr Ziel sollte es sein, mit der geringsten Menge an Spannung auf Ihre Handgelenke wie möglich geben . Ihre Hände sollten daher von Handgelenken in einer entspannten Art und Weise eher hängen als Unterstützung Ihrer Hände mit Ihrem Handgelenk Sehnen.