Skoliose: Ernährung, Nährstoffe und Wirbelsäulengesundheit

Was ist Skoliose?

Skoliose ist gekennzeichnet durch eine von vorne nach hinten oder von Seite zu Seite verlaufende Krümmung Ihrer Wirbelsäule. Sie führt auch zu ungleichen Schultern und ungleichen Hüften. Skoliose kann in der Kindheit auftreten und scheint in Familien aufzutreten, aber die genauen Ursachen der Erkrankung sind nicht bekannt. Wenn Skoliose unbehandelt bleibt, kann sie zu arthritischen Erkrankungen in Ihrer Wirbelsäule und zu Atemnot später im Leben führen. Frauen haben ein höheres Risiko, Skoliose zu entwickeln. Eine Operation könnte erforderlich sein, um die Erkrankung zu behandeln. Eine richtige Ernährung ist unerlässlich für Menschen mit Skoliose, um ein gesundes Knochenwachstum zu fördern.

Vitamin D

Vitamin D ist besonders wichtig für Menschen mit Skoliose. Ihr Körper verwendet Vitamin D, um gesunde Werte von Phosphor und Kalzium aufrechtzuerhalten und die richtige Aufnahme von Kalzium und Phosphor zu fördern. Vitamin D ist auch wichtig für das Knochenwachstum; ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Stoffwechselstörungen und der Entwicklung von Rachitis und weichen Knochen führen. Nahrungsquellen für Vitamin D umfassen Lebertran, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Lachs, Hering, Eier, Milch und vitamin D-angereicherte Müsli. Kinder von 1 bis 18 benötigen täglich 5 Mikrogramm Vitamin D für optimale Gesundheit. Erwachsene von 19 bis 50 benötigen täglich 5 Mikrogramm Vitamin D, und jeder über 50 benötigt täglich 15 Mikrogramm Vitamin D.

Vitamin E

Ihr Körper benötigt Vitamin E, um starkes, gesundes Muskelgewebe aufzubauen und Muskelgeschwäche zu verringern. Menschen mit Skoliose benötigen Vitamin E, um stärkere Muskeln aufzubauen, um ihre bereits beeinträchtigte Wirbelsäule zu stützen. Vitamin E hat auch Antioxidantien, die vor Zellschäden schützen. Nahrungsquellen für Vitamin E umfassen Leber, Eier, Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Mayonnaise, Maisöl, Olivenöl, Distelöl, Sojaöl, Baumwollsamenöl, Rapsöl, dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Mangold, Blattkohl, Senfgrün und Rübengrün, Süßkartoffeln, Spargel, Yams und Avocados. Kinder von 1 bis 3 benötigen täglich 9 Internationale Einheiten (IE) Vitamin E. Kinder von 4 bis 8 benötigen täglich 10,5 IE. Kinder von 9 bis 13 benötigen täglich 16,5 IE und Teenager von 14 bis 18 benötigen täglich 22,5 IE Vitamin E. Erwachsene über 18 benötigen täglich 22,5 IE; schwangere Frauen benötigen täglich 22,5 IE, und stillende Frauen benötigen täglich 28,5 IE dieses Vitamins für optimale Gesundheit.

Kalzium

Ihr Körper benötigt Kalzium, um gesunde Knochen und Zähne aufzubauen. Neunundneunzig Prozent des gesamten Kalziums in Ihrem Körper befinden sich in Ihren Knochen. Kalzium ist wichtig: Ihre Muskeln, Ihr Herz, Ihre Nerven und andere Organe benötigen es, um in Spitzenleistung zu funktionieren. Ein Mangel an Kalzium kann zu Osteoporose führen, einer degenerativen Knochenerkrankung. Eine Kombination aus Kalzium und Vitamin D kann Knochenverlust bei Frauen nach den Wechseljahren und bei älteren Männern verhindern.

Nahrungsquellen für Kalzium umfassen Parmesan, Romano, Gruyère, Cheddar, American, Mozzarella und Feta-Käse, fettarme Milch, fettarmen Joghurt, Tofu, Blackstrap-Melasse, Hefe, Pak Choi, Brasiliennüsse, Kohl, Brokkoli, getrocknete Feigen, Kelp, dunkelgrünes Blattgemüse, Austern, Konservenlachs und Sardinen. Kinder von 1 bis 3 benötigen täglich 500 Milligramm Kalzium; Kinder von 4 bis 8 benötigen 800 Milligramm Kalzium; und Teenager benötigen 1.300 Milligramm Kalzium pro Tag. Erwachsene über 19 benötigen 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag, und Erwachsene über 51 benötigen täglich 1.200 Milligramm.