Fatigue ist ein normales Symptom für Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben. Laut der National Stroke Association leiden etwa 30 bis 70 Prozent der Schlaganfallüberlebenden unter Fatigue. Sie müssen Fatigue jedoch nicht zulassen, dass sie Ihnen ein normales Leben erschwert. Es gibt Dinge, die Sie tun können, die Sie wacher und aufmerksamer fühlen lassen.
Müdigkeitsbekämpfende Lebensmittel
- Bestimmte Lebensmittel können Müdigkeit bekämpfen und Ihre Stimmung heben. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn Sie Ihre Energie steigern und sie über den Tag aufrechterhalten möchten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu unterschiedlichen Zeiten während des Verdauungsprozesses verdaut. Kohlenhydrate werden zuerst verdaut, Protein wird als nächstes verdaut und Fette werden erst verdaut, wenn sie bis in Ihren Darm gelangt sind. Ein Snack, der reich an Kohlenhydraten ist, gibt Ihnen einen schnellen Energieschub, aber er wird nicht lange anhalten. Obst zu essen ist eine gesunde Möglichkeit, Kohlenhydrate zu naschen, weil Obst mit Vitaminen gepackt ist, und Sie profitieren auch von etwas Ballaststoffen. Lebensmittel, die reich an Fett, Salz und Zucker sind, tun nichts für Sie in der Energieabteilung und sind zudem schlecht für Ihren Zustand. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, weil es die wichtigste Zutat im Stoffwechsel ist. Energie hängt von einem ordnungsgemäß funktionierenden Stoffwechsel ab.
Physiotherapie
- Physiotherapie ist ein entscheidender Schritt in Ihrem Genesungsprozess. Ihre Physiotherapiesitzungen können Ihnen auch helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Zuerst mag es überwältigend erscheinen und tatsächlich mehr Energie von Ihnen rauben. Nachdem Sie jedoch mit Ihrer Therapie Fortschritte machen, werden Sie von Flexibilität, Kraft und Ausdauer profitieren. Sie werden mit jeder Sitzung stärker, sodass alltägliche Aktivitäten wie Anziehen, Essen, Sprechen und Gehen nicht mehr Ihre gesamte Energie rauben werden. Auch die Wiedererlangung Ihrer Unabhängigkeit wird wahrscheinlich Ihre Stimmung verbessern und Ihnen einen zusätzlichen Schwung im Schritt geben.
Mit Ihrem Arzt sprechen
- Wenn Sie sich von Müdigkeit überwältigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Situation. Einige Medikamente, die für Schlaganfallüberlebende verschrieben werden, können Sie schläfrig machen. Ihr Arzt kann Ihre Medikamente ändern, wenn er das Gefühl hat, dass Sie negative Nebenwirkungen erfahren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen einen Ernährungs- und Trainingsplan geben kann, dem Sie folgen können – Ernährung und Training können bei der Bekämpfung von Müdigkeit sehr hilfreich sein.
Ihr Arzt sollte Ihnen auch eine Schlaganfall-Selbsthilfegruppe empfehlen können. Gruppentherapie ist vorteilhaft, weil Sie mit anderen sprechen können, die das durchmachen, was Sie durchmachen. Jeder kann Tipps und Tricks zur Bekämpfung von Müdigkeit austauschen.
