Schlaganfall verstehen & vorbeugen: Ein Leitfaden für Gehirngesundheit

Schlaganfall als „Gehirnattacke“

Die American Stroke Association möchte, dass jeder einen Schlaganfall als „Gehirnattacke“ betrachtet. Genau wie ein Herzinfarkt, der durch den plötzlichen Verlust von Blut zu Ihrem Herzmuskel verursacht wird, ist ein Schlaganfall ein plötzlicher Verlust von Blut (Sauerstoff und Nährstoffe) zu Ihrem Gehirn. Häufig als zerebrovaskuläres Unfall (CVA) bezeichnet, greift ein Schlaganfall das Gehirn an und kann zu erheblichen funktionellen Beeinträchtigungen führen. Manchmal werden Schlaganfälle als geringfügig angesehen, klingen schnell ab und werden als Transitorische Ischämische Attacken oder TIAs bezeichnet. Sowohl CVAs als auch TIAs sind jedoch ernsthafte physische Beeinträchtigungen des Gehirns – und Prävention ist der Schlüssel zur Gehirngesundheit!

Was Sie benötigen

• Schlaganfallaufklärung
• Verstehen der 5 wichtigsten Warnsignale
• Handlungsplan zur Verhinderung eines Schlaganfalls

Anweisungen

1. Kennen Sie alle fünf Warnsignale eines Schlaganfalls!
   1. Ist Ihr Gehen instabil?
   2. Ist Ihre Sprache undeutlich?
   3. Ist eine Seite Ihres Körpers schwächer als die andere?
   4. Ist Ihre Sehkraft beeinträchtigt?
   5. Haben Sie starke Kopfschmerzen?
2. Arbeiten Sie daran, einen Lebensstil zu entwickeln, der hilft, Schlaganfälle zu verhindern. Rauchen Sie nicht oder trinken Sie keinen übermäßigen Alkohol. Überprüfen Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsmuster mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und nehmen Sie (langsam) alle notwendigen Änderungen vor. Menschen stellen sich oft selbst zum Scheitern, indem sie sich unrealistische Anforderungen auferlegen.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über eine tägliche Aspirin-Therapie. Niedrig dosiertes Aspirin (81 mg) wurde untersucht und hat sich als signifikante und einfache Prävention/Intervention erwiesen, wenn Ihre allgemeine Gesundheit es vertragen kann.
4. Entwickeln Sie eine tägliche „Ruhezeit“ für sich selbst. Meditieren, beten, träumen. Nehmen Sie sich 10 Minuten aus Ihrem Tag und zentrieren Sie sich auf Entspannung und Loslassen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie 10 Minuten am Tag zum Meditieren finden können, dann EMPFEHLE ICH IHNEN DRINGEND, MIT 20 MINUTEN ZU BEGINNEN! Jeder hat ein paar Minuten, die er nutzen kann, um sich selbst zu heilen.
5. Natürlich, sehen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister nach einem regelmäßigen Zeitplan. Ein Besuch bei Ihrem Krankenschwesterpraktiker oder Arzt sollte nicht nur dann sein, wenn Sie krank sind. Prävention regiert!